El estilo de vida de hoy en día tiene varios efectos negativos y el líder de uno es la obesidad o aumento de peso inusual. Si desea controlar su peso corporal, hay que ser conscientes de sus hábitos y dar un poco de tiempo para cuidar de su salud. ¿Te sientes los vaqueros encajan perfectamente convertirse difícil y apretado en la cintura? Si es así, es la primera señal de aumento de peso. El consumo incontrolado de la comida basura y la falta de ejercicio nos llevan a la obesidad, que se cree que es la enfermedad más peligrosa en el mundo actual.
Sin embargo, no es imposible tomar acción necesaria contra de la tendencia, si usted toma cierta sencillo programa de manera regular de ejercicio.
Acuéstese en el suelo con las manos y los pies totalmente estirados. Junte las manos y tratar de tocar la uña del pie con el final de las manos de flexión de la cintura y sin rodillas flexión y estancia durante diez segundos. Debe realizar esto durante cinco a diez veces.
Paseo por la velocidad a paso ligero durante cinco minutos para que usted comience a sudar. Deténgase en un lugar y empezar a trotar acto.
Trae las rodillas hasta su estómago. Si es necesario, mantenga sus manos en el estómago para que las rodillas toquen las manos. Continúe con este ejercicio durante diez a 15 minutos.
Mientras está de pie erguido mantener las manos cruzadas sobre el pecho tocando palmas una contra la otra. Curva en lo posible tocar los pies sin doblar las rodillas durante diez veces.
Acuéstese en el suelo sobre su pecho. Ponga las manos al lado de su cuerpo en el suelo. Ejercer presión sobre las palmas y tratar de levantar el equilibrio de su cuerpo sobre los dedos del pie.
Usted tiene que levantar todo el cuerpo en equilibrio sobre las palmas y los dedos de los pies durante diez segundos. Poco a poco volver a la posición original y repita el ejercicio presionando por diez veces.
Acuéstese sobre la alfombra y doblar las rodillas puso ambas manos debajo de la cabeza y tratar de levantar su cuerpo doblado por la cintura. Tu cara debe tocar las rodillas. Vuelva a la posición original y repita diez veces.
Importante
Consulte al médico para conocer el índice de masa corporal IMC o perfecto.
Busque su consejo para el programa de pérdida de peso.
Tome 30 minutos a una hora diaria de ejercicio de plan. Usted puede completar el programa en sesiones separadas. Recuerde, caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nata