Comer Breakfast Fotos
Ya que todos estamos en un apuro en la mañana, es fácil pasar por alto la primera comida del día. Una taza de té o café con unas rosquillas no califica como desayuno. Si usted come los huevos y tostadas se le llena de nutrientes por no mencionar el hecho de que va a ir de borrachera menos en aperitivos durante el día.
No comer delante del televisor
Cuando usted mira la televisión y comer al mismo tiempo, los sensores del cuerpo se distraen y es posible que no se registre señal completa de su estómago en su cerebro.
Eso significa que usted va a comer en exceso. Cuando se presta atención a cada bocado que está masticando en él, será más fácil para que usted pueda darse cuenta de cuándo dejar de comer. No terminar todo en su plato Usted sirvió un poco de comida y se sentó a comer. Después de un tiempo se sintió lleno, pero como su plato aún no estaba vacío que siguió comiendo. Este es un hábito infantil llevado adelante gracias a las madres que regañan. Si ya no tiene hambre puso el plato.
Use un plato de tamaño más pequeño
El cerebro es muy fácil de engañar.
Si utiliza una placa de tamaño pequeño y la pila hasta la misma cantidad de alimentos en el mismo que lo haría en la placa de tamaño regular se sentirá que usted ha comido un montón de comida. El mensaje visual al cerebro hará que te sientas así. Pruébelo.
Realizar una fruta con usted
No está obligado a ser un momento durante el día cuando se sienta hambre. Es entonces cuando hay que estar en guardia. Una única cookie puede añadir en 50 calorías no deseadas, y que se ha detenido nunca en uno cuando se siente hambre.
Así que si usted tiene una fruta con usted reducirá drásticamente el consumo de calorías.
Evite las bebidas y bebidas
Hay una gran cantidad de azúcar que se puede evitar cuando se corta las bebidas y bebidas . Lleve su botella de agua con usted dondequiera que vayas. Mantenga bebiendo en ella durante todo el día. Hay dos beneficios de este. En primer lugar usted nunca recibirá la señal estómago vacío desde el cerebro y la segunda va a estar bien hidratado y aumentar su metabolismo.