1. Mire las etiquetas de los productos que suelen comprar, pasta, cereales, bebidas, aperitivos, etc y mirar la tabla nutricional y el número de calorías de cada artículo. Con sólo saber cuánto calorías tiene un producto, le ayudará a ajustar su estilo de vida por la elección de una alternativa con menos calorías.
2. Reemplazar rebanadas regulares de tocino con rodajas de tocino Luz canadiense.
3. Retire la grasa de las carnes antes de cocinarlas. Esto es muy buena manera de reducir las calorías y la grasa fuera eliminado le da un corazón sano.
También es aconsejable para eliminar toda la piel de todos los productos de aves de corral antes de cocinar. Hornear y parrilla las carnes en lugar de freírlos.
4. Reducir la cantidad de queso que utiliza en sus aperitivos, verduras, tortillas y guisos. & Chips
5. Utilice al horno de patata en lugar de papas fritas regulares. Reduzca el consumo de papas fritas de comida rápida, que se cargan con la grasa y altos en calorías.
6. En lugar de un pedazo de la torta o pastel, galletas, magdalenas para el postre, comer más frutas y yogur.
7.
Usar luz mayonesa o mostaza en vez de mayonesa regular y reducir el aderezo ranch. Puede utilizar la luz vinagreta balsámica, luz italiana que tiene mucho menos calorías que la preparación del rancho.
8. Utilice los refrescos y sodas con moderación. Bebidas mucha agua embotellada o agua filtrada.
9. Reduzca el consumo de comer regularmente en los lugares de comida rápida y restaurantes. Puede el buen gusto y ser rápido, pero cargados de grasa y calorías son muy altos. Hacer comidas saludables en casa.
10.
Ejercicio-si se trata de ejercicios aeróbicos, caminar a paso ligero al aire libre o caminar en lugar de en casa, trotar, bailar, saltos, saltar la cuerda, nadar o andar en bicicleta, usar la caminadora o cualquier actividad deportiva se quiere ser la tala de esas calorías.