A menudo escuchamos gurús de la salud dicen que tenemos que hacer que los alimentos ricos en fibra en una parte regular de nuestra dieta, pero algunos de nosotros no entendemos por qué tenemos que hacer esto. Hay muchas fuentes de fibra, y sí, el consumo de alimentos que son ricos en fibra puede hacer algunas maravillas para su salud. Sin embargo, como cualquier otra cosa, debe ser tomado con moderación, porque comer demasiado de él también puede alterar su sistema digestivo.
Estos son algunos de los hechos más comunes sobre la fibra que usted necesita saber:
1.
Fibra realmente puede ayudarle a sentirse lleno. Debido a que los alimentos ricos en fibra tardan más tiempo para masticar y digerir, se obtiene esa sensación de estar lleno antes de lo que comer otros alimentos. Esto ayuda a detener sus antojos, y la sensación de que necesita comer más para satisfacer su hambre.
2. La fibra mejora los sistemas internos del cuerpo. Una dieta rica en fibra puede ayudar en el proceso de eliminación, lo que significa que los elementos tóxicos que ingerimos de vez en cuando puede ser fácilmente eliminado.
Un sistema más limpio resultará a la prevención de ciertas enfermedades graves como el cáncer de colon e incluso enfermedades del corazón.
3. Cuando se toma en fibra, asegúrese de beber al menos 8 vasos de agua todos los días. Esto es para asegurarse de que no se deshidrate que puede suceder si usted toma regularmente en un montón de fibra dieta sin suficiente agua. Ayudas de agua en movimiento la fibra a través del sistema digestivo.
Frutas, verduras, frutos secos y cereales son las mejores fuentes de fibra dietética, así que recuerde de incluir en su dieta regular.
La ingesta diaria recomendada de fibra es de aproximadamente 25 g por día, lo que significa por lo menos 5 porciones de frutas o verduras y 6 porciones de granos (preferiblemente granos enteros) o nueces a diario. La mayoría de las enfermedades crónicas de hoy en día se pueden prevenir por comer el tipo correcto de alimentos. La fibra ayuda a mantener su peso, puede traer beneficios al sistema digestivo y puede ayudar en la eliminación de residuos tóxicos a través del colon.
También puede crear un entorno más pH en los intestinos, lo que puede prevenir las sustancias carcinógenas de entrar en el sistema y que amenaza su salud.
Asegúrese de fibra una parte diaria de su dieta, y ver mejoras en su peso y su salud general.