Cuando la creatina se ingiere viaja a los músculos a través del torrente sanguíneo. Una vez dentro de las células musculares, que se convierte en una sustancia llamada creatina fosfato. Que se utiliza para las explosiones de energía a corto plazo para actividades tales como el entrenamiento de fuerza y los deportes que requieren ráfagas cortas y rápidas de actividad. Ayudas de fosfato de creatina en la reposición de sus niveles de ATP. El trifosfato de adenosina, ATP es el combustible molecular que proporciona la energía para las contracciones musculares.
Durante la contracción muscular, el ATP pierde una molécula de fosfato para crear energía y se convierte a la adenosina di fosfato (ADP). Con el fin de producir más energía ADP debe ser convertido de nuevo a ATP. Cuando se agota el ATP, los actos de creatina como una fuente de fosfato y convierte la molécula de ADP a molécula de ATP. El más creatina que está disponible para el cuerpo, más rápido que el cuerpo puede producir moléculas de ATP, de modo que más y más energía está disponible para las contracciones musculares.
mayores cantidades de creatina ralentizan la posibilidad de fatiga. La creatina ayuda en la síntesis de proteínas, lo que promueve el crecimiento y el desarrollo muscular.
La creatina hace que el agua en el músculo que obviamente hace que el músculo parezca más grande. Esta capacidad de la creatina parece haber convencido a muchos de que el aumento de la masa muscular con la ingesta de creatina es simplemente debido a la retención de agua.
Sin embargo, los estudios han mostrado un aumento significativo en el músculo real área de la sección transversal con el consumo de creatina y la fuerza entrenamiento.
No todos los tipos de músculos responden igualmente a la suplementación con creatina. Los músculos se pueden describir en términos generales como sea rápido o lento. Como su nombre indica, las fibras musculares de contracción rápida median movimientos bruscos. Fibras musculares de contracción rápida son también los que utilizan sobre todo la producción de energía de la creatina.
Por lo tanto, los movimientos explosivos responden mejor a la suplementación con creatina.
Sin embargo, las fibras musculares de contracción lenta no se basan tanto en la producción de energía de la creatina. Fibras musculares lentas son también los que juegan un papel importante durante el ejercicio de resistencia. De ello se desprende que las tareas d