Una buena nutrición incluye los elementos básicos de una dieta bien equilibrada, incluyendo granos enteros, cereales, verduras, frutas frescas, líquidos, proteínas magras y grasas saludables. Mucho se sabe acerca de las mujeres y la nutrición. La nutrición masculina y la dieta es una zona menos explorada. Se han realizado estudios, tanto para hombres y mujeres en cuanto a la importancia de la nutrición. Sin embargo, los hombres tienden a ignorar al dar la excusa de falta de tiempo, mucho estrés y así sucesivamente.
Una dieta saludable con una cantidad equilibrada de vitaminas, proteínas, antioxidantes, minerales como el zinc, selenio y otros elementos esenciales como folato, calcio liberar la energía que se necesita para estar activo durante todo dura un día de trabajo. Ya se trate de hombres o mujeres, una dieta sana y nutritiva es esencial para ambos sexos se mantengan físicamente y mentalmente activo.
Hay varios estudios interesantes en torno a la importancia de la nutrición masculina.
Se ha investigado que un hombre promedio necesita consumir alrededor de 11 mg de zinc cada día para mantener físicamente activo. Del mismo modo, los hombres tienen más peso ósea que las mujeres. Por lo tanto, es fundamental beber mucha leche, comer alimentos ricos en calcio todos los días. Esto se puede encontrar en huevos, productos lácteos y aves de corral. La exposición al sol de la mañana puede ser la mejor fuente de calcio para los huesos y vitamina D para su cuerpo.
Los hombres son más propensos al estrés y la salud relacionada riesgos como la hipertensión, la diabetes, los trastornos del sueño, ataques al corazón. Teniendo en cuenta la importancia de la nutrición masculino, que sería una gran idea para incorporar más antioxidantes en su dieta, como, bayas, frutas frescas, melones, vegetales de hoja verde y grasas menores. El estrés y los alimentos altos en calorías son muy perjudiciales para su cuerpo. Controla los antojos por la comida chatarra y presentar aperitivos más saludables para su cuerpo. Imagine su cuerpo como en su hogar.
Una buena base es la clave para una sólida casa. Lo mismo ocurre con su cuerpo también.
Motivar a comer una dieta más equilibrada, beber mucha agua y jugos de frutas, establecer la obligatoriedad de ejercer un mínimo de 30 minutos todos los días, se exponga a más sol y fresco aire. Con la dieta modificada y una rutina de ejercicios, los hombres pueden notar la pérdida de peso, piel brillante, m