Huevos
Los huevos contienen proteínas, lo que le ayuda a mantenerse satisfecho por más tiempo y mantener su nivel de azúcar en la sangre estable. Comer huevos revueltos entre dos rebanadas de pan o un lado de tostadas para un desayuno nutritivo y duradero.
Ensalada
Comer una porción de ensalada antes de excavar en su plato principal para ayudarle perder peso. La ensalada que te hace sentir más plena, por lo que terminan comiendo menos del plato más alta en calorías.
Sopa
Un tazón de sopa puede llenarte sin agregar calorías adicionales a su día. Haga su sopa con frijoles, carne magra o de otras proteínas que contienen los alimentos para ayudar a perder peso.
Canela
Los estudios han demostrado que la canela ayuda a regular el pico de insulina que te hace sentir hambre. Usted puede tomar un suplemento de canela o espolvorear en su pan tostado o avena para ayudar a perder peso.
Nueces sobre
Las nueces son un tipo de alimento que le ayuda a perder peso si se consumen con moderación .
Las nueces tienen proteína, que te hace sentir satisfecho por más tiempo. También aumentan su metabolismo, para quemar calorías más rápido. Sin embargo, los frutos secos son ricos en grasa, por lo que sólo comer una pequeña cantidad de ellos.
Chili Peppers
Los chiles contienen capsaicina, que suprime el apetito y aumenta el metabolismo. Cuando usted piensa en los chiles, probablemente piense en tacos, burritos, chile y otros alimentos típicos picantes. Sin embargo, también puede agregar chile a sus sopas, guisos y adobos para ayudarle a perder peso.
Frutas y Verduras
frutas y verduras frescas están llenos de fibra y nutrientes sin un montón de calorías o grasa. Merienda en las uvas, una naranja o una manzana en lugar de llegar a la comida chatarra cuando tienen hambre entre las comidas para ayudar a perder peso.
La avena
De todos los alimentos, harina de avena puede hacer sentir lleno y satisfecho por más tiempo. Copos de avena regulares tienen la mayor cantidad de fibra, pero avena instantánea todavía tiene lo suficiente para evitar el hambre.
Hacer un tazón de avena en la mañana, o añadirlo a panes de carne, empanado o guisos.
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