Así que im adivinar quieres perder wieght.
Bueno, yo perdí 15 libras por una serie de consejos fáciles.
1) Trate de comer el 60% de su comida contenido sea frutas, verduras y productos lácteos.
2) Reduzca el consumo de la carne! La carne es una buena fuente de protien (aunque im vegetariana), sin embargo una de las principales razones por las que son gordito, o sobre wieght es porque comen con mucha carne
3) Bebidas:. Beber al menos 2 vasos de té verde al día con las comidas (desayuno y cena, si quieres comer).
Se acelera su matabolism y tiene muchos beneficios para la salud (Conozco a personas que han perdido 20 libras sólo de té verde). Cuando te enviaban agua potable beber té. Un refresco de dieta es occansianlly ok tal vez una vez al mes. PS-beber té verde natural, sin azúcar
4) ejercicio: Debido a que muchas personas viven vidas tan ocupadas tratan de seguir un schdule como éste para el ejercicio de cada semana:
día de duración 15 min trotar o caminar rápido
de dos días de descanso
de tres días de tono (como sentadillas y levantamiento de piernas y flexiones)
de cuatro días de descanso
cinco días trotar o caminar (cardio)
día seis resto
día siete tono
Después de este ejercicio schdule ayuda a su cuerpo tienen un descanso cada dos días y el cardio ayuda a perder el wieght y aumentar su matabolism, mientras que la tonificación ayuda a tonificar su cuerpo.
Si usted quiere perder wieght aún más rápido usted puede aumentar su ejercicio, pero esta schdule es para la persona común.
Buena suerte le deseo todo lo mejor :)