La alteración del balance energético
La ciencia detrás de la pérdida de peso y aumento de peso tiene que ver con la ecuación de energía: consume más energía, en forma de alimentos, que se gasta (o pasado) en los resultados de la actividad en el aumento de peso, Para bajar de peso, es esencial para crear un "déficit de energía" para que más energía se gasta en la actividad que se tiene en el cuerpo como alimento.
Las unidades de Energía
Las unidades de energía utilizadas para medir este proceso son kilojulios o calorías - la palabra que puede ser muy molesto para las personas que han seguido el tipo de dieta que requiere el conteo y medición de cada bocado que consumen. Desafortunadamente, es imposible ignorar calorías cuando se trata de perder peso. Es cierto que hay un montón de dietas que prometen usted nunca necesitan contar otra, calorías '.
Esto es por lo general, ya sea porque dan calorías otro nombre, como "unidades", o porque se aseguran de que la ingesta de calorías es controlado automáticamente por la limitación de los tipos de alimentos que se pueden comer.
El cálculo de cuántas calorías necesita Para bajar de peso
Esto le mostrará cómo calcular un déficit personalizada energía (menos calorías consumidas, más calorías se gastan en actividades) por la elaboración de:
* Su actual producción de energía
* Su actual consumo de energía
* Sus necesidades diarias de energía necesarios para bajar de peso de manera constante
Inevitablemente, esto significa hablar de calorías.
Sin embargo, es posible perder peso con facilidad al ser consciente de calorías y sin tener que convertirse en un esclavo de calorías.
¿De dónde viene todo?
El cuerpo utiliza los alimentos que comemos en tres principales maneras - para el crecimiento, para reemplazar los tejidos dañados o desgastados, y cumplir con todas las funciones diarias del cuerpo, que pueden ir desde la respiración para el baile de salón. La cantidad de energía que se necesita de los alimentos para mantener el cuerpo en marcha, sin ganar o perder peso, se llama la tasa metabólica basal (TMB).
Cualquier energía (calorías) que se toma en el más allá de los requisitos de la BMR se almacena
Una vez que la comida ha sido digerida, cualquier excedente de energía se almacena ya sea en forma de glucógeno. - Una fuente de energía a corto plazo, que es almacenado en el hígado y los músculos - o en forma de g