La fibra.
La persona promedio piensa en fibra como algo que nos mantiene "regular". Aunque esto es muy cierto (y muy importante), la fibra es algo que todos tenemos que incluir en nuestra dieta, no importa lo que nuestros objetivos de pérdida de peso pueden ser.
En resumen, la fibra es la parte no digerible de plantas alimentos que empuja los alimentos a través del sistema digestivo. No es fibra soluble, que es capaz de disolver en agua durante el viaje a través de su cuerpo. La fibra insoluble no es, y no cambia mucho durante el viaje a través del cuerpo.
¿Por qué es la fibra tan malditamente importante? Me alegro de que hayas preguntado. Los alimentos ricos en fibra:
Así que ¿Cómo conseguimos esta fibra en nuestra dieta!? Es más fácil de lo que piensa. Si es posible, siempre trato de seguir con los alimentos naturales para lo que estoy tratando de hacer, ya se trate de construir el músculo, obtener los nutrientes esenciales, etc.
Lo mismo se aplica a la fibra; hay muchas maneras de obtener fibra, y algunos son mucho más puro y healtier que otros
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Ahora, cuando los alimentos son procesados en las fábricas por enormes malas compañías, por lo general tira la comida de la mayoría de su contenido de fibra. Por ejemplo, oatmeals instantánea más utilizado son inferiores para frenar la cocción de fibra de avena sabio, debido a la forma en que se hace en la fábrica. Los zumos de fruta carecen de la piel de la fruta, y por lo tanto proporcionan poca o ninguna fibra. En resumen, cua