¿Tiene problemas para dormir
no sólo bien, estos alimentos son deliciosos, sino también promover el sueño
Pan -?. Panes son ricos en hidratos de carbono complejos que producen un efecto leve del sueño mejoran debido al aumento de la serotonina, un neurotransmisor que promueve el sueño
Leche caliente -. un vaso de leche caliente es una de las buenas maneras antiguas que proporcionan un remedio para insomnio.
La leche contiene triptófano, que más tarde se convierte en serotonina y por lo tanto favorece el sueño y previene despertar
Cheddar, Gruyere y queso suizo es también una buena fuente de triptófano
Lechuga -.. Hay una sustancia relacionada opio en lechuga y hyoscyarnin. Durante años, lechuga ha sido utilizado por muchos para promover el sueño. Si usted está sufriendo de trastornos del sueño, la lechuga debe ser una parte regular de su cena.
Si es difícil para que usted pueda llegar a dormir por la noche, también se puede tratar de comer dietas altas en hidratos de carbono, lo que aumenta la serotonina producción. Cereales, Empanada de la fruta, patatas, miel y mermelada son alimentos de elección saludable. Recuerde comer estos alimentos de dos a cuatro horas antes de acostarse.
Otros alimentos como las legumbres, nueces, levadura nutricional, productos de aves de corral y el pescado contienen niacina (vitamina B3), que participa en la producción de serotonina. De esta manera, promueve el sueño.
También hay que tener en cuenta para evitar los alimentos que te mantiene despierto como el café, refrescos de cola, e incluso té.
Los alimentos ricos en triptófano son mejor servidos como alimentos snooze mientras que los alimentos rica en hidratos de carbono es mejor comerlos como cenas y aperitivos antes de dormir.
Así que si usted va a conseguir un buen sueño nocturno, mantenga estos alimentos en la parte superior de sus listas.