A pesar de que el parto es una experiencia maravillosa, todas las mujeres quieren recuperar la figura de antes del embarazo tan pronto como sea posible. La mejor manera de hacer esto es encontrar un equilibrio entre el cuidado del bebé y cuidado de su cuerpo. El mayor problema que enfrentan las mujeres es la falta de tiempo después del nacimiento. Entre comidas, cambiar pañales y tratando de descansar un par de horas, las mujeres casi no encontrar tiempo para hacer ejercicio.
Pero el peso se determina sólo por dos factores: la dieta y el deporte (para aquellos que no padece ninguna enfermedad). Por tanto, es importante que usted le da al menos una hora al día para el deporte. Teniendo en cuenta que usted ha estado inactivo en los últimos meses, la reanudación de la actividad física debe hacerse lentamente. El segundo ingrediente esencial en la pérdida de peso es la dieta. Si durante el embarazo que podría permitirse el lujo de comer cualquier cosa, esto ya no es válida después del nacimiento.
Algunas madres continúan "picar" entre comidas, logrando así ganar peso más y más. La clave del éxito es la adopción de una dieta saludable: renunciar a los alimentos sin valor nutricional y consumir más frutas y verduras. Ellos le darán la energía necesaria para recuperar energía. La hidratación también juega un papel importante, sobre todo en la renovación de la piel
Consejos para perder Wight después del nacimiento:. 1. Beba al menos 10 -12 vasos de agua al día. Saltar las bebidas azucaradas a favor del agua, que puede añadir un poco de jugo de limón.
Es una manera fácil de cortar cientos de calorías al día. 2. Obtener bocadillos saludables de pasas, nueces, zanahorias y cereales. 3. Elija surtido de carne magra. 4. Coma granos enteros. 5. Resista la tentación de comprar productos de comida basura. 6. Tan pronto como se sienta capaz, puede empezar a hacer deporte. 7. Descubrir maneras fáciles de aumentar la actividad física - aparcar lejos del supermercado, subir escaleras y no hay ascensor. 8. La lactancia materna! La lactancia quema 500 calorías por día, por lo que cuanto más tiempo amamante, más que quemar más calorías. 9.
Evite las dietas drásticas, puede poner en riesgo la salud y desde luego no va a funcionar. 10. Dar a su cuerpo tiempo para recuperarse. La mayoría de las madres llegan al peso antes de la entrega después de 8 y 12 meses. No se olvide de esas libras de más que se han producido en un periodo de nueve meses, y debes darte tanto ti