La alimentación saludable requiere que usted come una serie de nutrientes todos los días. Una dieta adecuada y equilibrada es necesario. Usted necesita 40 nutrientes diferentes para mantener su cuerpo saludable. Para tener el peso ideal y el crecimiento normal, su cuerpo necesita los nutrientes adecuados. Una persona sana tendrá la digestión normal y buena apariencia de la piel, los ojos y el pelo. Una alimentación saludable requiere que su dieta se divide en las categorías más pequeñas de nutrientes con el fin de asegurarse de obtener todos los alimentos que necesita.
En primer lugar, todo el mundo necesita agua para vivir una vida sana. Si el cuerpo carece de agua, se deshidrata. Si continúa, es muy probable que muera. El agua es importante para la supervivencia. Se pierde agua cuando se suda y por medio de las funciones corporales diarias. Es importante reemplazar el agua perdida. Para asegurar una alimentación sana, beber unos ocho vasos de agua al día. Por supuesto, el agua es en los alimentos, así como en bebidas como té, zumo, leche y sopas.
Usted puede conseguir sus ocho vasos por el consumo de alimentos como el melón, apio, pepino, lechuga, los tomates, las naranjas y las manzanas. Su cuerpo no puede ir sin agua durante días.
Por supuesto, necesitamos mucho más que agua todos los días para sobrevivir. Otro grupo de nutrientes necesarios para una alimentación saludable es proteínas. Los alimentos ricos en proteínas son las carnes, huevos, pescado, pollo, queso, leche, y productos de soya. Hay verduras que son ricas en proteínas y son los frutos secos, vegetales verdes, gandules, frijoles de soya, y legumbres.
Proporcionan los aminoácidos necesarios para construir el tejido muscular, así como ayuda hacen algunas de las hormonas en nuestro cuerpo. La proteína hace que los glóbulos rojos y el pelo. Ellos ayudan al cuerpo a combatir infecciones.
Además de las proteínas, su cuerpo también necesita cantidades adecuadas de grasas y carbohidratos para que usted tenga suficiente energía durante el día. Una alimentación saludable significa grasas pueden utilizar en pequeñas cantidades.
Las grasas proporcionan energía durante la actividad intensa, como hacer ejercicio, mientras que los carbohidratos que proporcionan principalmente con la energía durante las actividades menos intensas, como estar de pie, sentado, y otros movimientos. Tanto las grasas y los carbohidratos que usted come en un día se pueden almacenar para su uso p