La pérdida de su peso corporal no es tan fácil como ganar para arriba. Algunas personas se quedan atrapadas en el sistema de dieta poco saludable que puede hacer que se encontraron en una cama de hospital. Estos son algunos consejos fáciles de hacer dieta saludable, incluso si usted pasa mucho de su tiempo fuera de la comida en los restaurantes.
La dieta sana puede comenzar en la mañana, a la hora del desayuno. El desayuno es importante para apoyar sus necesidades de energía en un día.
Usted puede elegir alimentos ricos en fibra, además de un vaso de jugo de fruta fresca para el desayuno. Si te gusta beber leche, usted puede elegir el bajo contenido de grasa, no la crema completa. Coma más proteínas, especialmente para la cena de carbohidratos que puede ayudar a perder su peso.
En la merienda, puede reemplazar sus fichas con pequeños cortes de fruta fresca, y de nuevo, un vaso de jugo fresco.
Tome su tiempo, mientras que usted está comiendo su comida. Coma despacio y disfrutando de su comida también le ayudará a controlar su peso corporal.
También es posible que tenga que cambiar el plato con una más pequeña, por lo que no poner demasiada comida en el mismo.
Beba suficiente agua. A veces, las personas no saben si tienen hambre o sed. Trate de beber un vaso de agua, y esperar unos 10 minutos. Si usted todavía se siente hambre, entonces usted tiene hambre.
Cuando llega el momento de ir a divertirse en los restaurantes, se pueden combinar los alimentos, entre en grasa total y bajos en grasa alimentos.
Cuando usted elige pollo a la parrilla, puede agregar el trigo integral, y la bebida de yogur o leche baja en grasa. También hay que tener cuidado con la salsa de la ensalada, la mostaza, la sal, la salsa de soja, y encurtidos.
En pleno restaurantes de menú Por supuesto, usted puede elegir más verduras para la cena. Es posible que prefiera para elegir al horno, hervir, o al horno, que los alimentos fritos, ya que tiene menos aceite. Si sus alimentos vienen en gran parte, es mejor que lo comparta con sus socios para que no comer demasiado.
Si no está seguro acerca de lo que está dentro de su comida, no dude en pedir a la camarera.
Escoja el agua fresca o jugo de frutas para bebidas, o si se quiere, una taza de té verde, en lugar de refresco , café o alcohol.
La última cosa es que, no se olvide de tomar un poco de ejercicio con regularidad. Deportes sencillos como caminar, cor