cultura de la comida rápida en el estilo de vida moderno está animando a comer emocional de muchas maneras. La gente ha llegado a usar la comida como una manera de lidiar con los sentimientos en vez de hambre satisfactorio. Es posible que haya visto a la gente de acabado toda una bolsa de papas fritas viendo un programa interesante en la TV o haciendo algo por aburrimiento. Algunas personas son conocidas por derribo de galletas después de galletas mientras que estudiar para un examen importante.
Pero la mayoría de estas personas no se dan cuenta de que el comer emocional puede afectar su peso, la salud y el bienestar general. Los sentimientos negativos que normalmente incitan comer emocional. Millones de personas, la mayoría de ellos son obesos, a menudo recurren a la comida cuando están estresados, solo, triste, ansioso o aburrido.
patrones alimenticios emocionales pueden ser un hábito aprendido desde la infancia.
Un niño, que se le da un caramelo como premio por un logro, puede crecer utilizando dulces como recompensa por un trabajo bien hecho que, a su vez, puede convertirse en el hábito de comer emocional.
Los síntomas de emocional comer
Comer porciones más grandes de lo habitual, comer a horas inusuales, sensación de pérdida de control alrededor de la comida, estar ansioso por algo, la obesidad, el peso, o encontrar recientemente un gran salto en el peso o índice de masa corporal ( IMC) puede ser algunos de los síntomas de comer emocional.
Diez consejos para superar el comer emocional
1) En primer lugar identificar las unidades que llevan a comer emocional.
Identificar las unidades que hacen que usted come. Puede ser el estrés o la depresión que le hace a comer algo. Puede ser cuando usted se siente aburrido o solo. Puede ser un hábito perezoso para crujir algo mientras que usted está haciendo algún trabajo o viendo algún programa.
2) Mantener un diario para ver su emocional comer
Anote las emociones que desencadenan el comer.
Es una de las mejores maneras de mantener que el seguimiento de su estado de ánimo y la comida. Anote la condición de su mente, triste, preocupado o feliz, y lo que comió. Esto le da la conciencia y le permite darse cuenta de la emergente entre lo que sientes y lo que come.
3) Sustituir el comer emocional con un hábito positivo
Los hábitos pueden ser superadas mediante la sustitución de ellos con hábitos positivos alternativos. Puede