Usted debe comenzar por reducir su ingesta de alimentos. No corte todo fuera de su dieta a la vez. Empieza poco a poco y hacer pequeños cambios. Cambios drásticos me hizo mi viejo anhelo de alimentos mucho más, yo terminamos comiendo aún más de ella
Ejemplo:. En lugar de tener 2 cucharadas colmadas de patatas tienen 1, en lugar de tener 3 sodas regulares en un día tienen 1 regular y 2 dieta. Hacer pequeños cambios de última.
Encontrar maneras de quemar más calorías cada día. Una vez más empezar poco a poco.
Yo no he estado en un gimnasio de siempre, pero estoy perdiendo peso gradualmente. Empiece por caminar pasos adicionales en su día, conseguir un podómetro para seguir su progreso. Que sea un punto para moverse un poco más durante el día
Algunos ejemplos:. Cuando vas al baño no 5 saltos, aparcar un poco más lejos del trabajo. Cuando usted está en su movimiento alrededor de algún escritorio, agitar las piernas, se mueve de lado a lado, sólo algo extra.
Comience su día con el desayuno.
Todo el mundo dice, tomar el desayuno, así que si usted no es una persona de desayuno? Yo no soy. Yo suelo agarra una barra de granola. Sólo algo para sacarlo del apuro en que usted puede reducir lo que se come en el almuerzo.
Pésese con regularidad. Con mi experiencia personal me pareció que era mejor para mí me peso todos los días. Usted debe escoger un momento del día y hacerlo a la misma hora cada vez. También debe realizar un seguimiento de las mediciones cada dos semanas. Hacer un seguimiento de su progreso le mantendrá motivado.
Haga un objetivo gran pérdida de peso, y luego partió en metas más pequeñas. Se puede llegar a las metas más pequeñas más rápido, y puede mantenerte enfocado.
Encuentre un grupo de apoyo, o un sistema de apoyo. . He encontrado un sitio que es gratuito y tiene una gran herramienta, sparkpeople.com. Es el mejor que he encontrado en el establecimiento de metas, viendo calorías, discutir problemas y más.