Aunque arándanos pueden ser bastante caro, se obtiene lo que se paga. Los arándanos son conocidos por sus antioxidantes extremadamente potentes, pero ¿ha pensado alguna vez cómo los antioxidantes en realidad apoyan un ambiente para la construcción de músculo y la pérdida de grasa? Los antioxidantes no sólo ayudan a mantener su sistema inmunológico saludable, para que no se pierda tiempo en el gimnasio, pero ayudan a acelerar la recuperación y lucha en defensa de los tejidos del cuerpo, trabajando contra los radicales libres.
Consejo: Comience bien el día y mantener su sistema de inmunidad en jaque al añadir los arándanos en un tazón de avena por la mañana. También se puede comer arándanos después de su entrenamiento o mezclar los arándanos en un batido después del entrenamiento para ayudar a acelerar la recuperación # 4 de 5 frutas para ayudar a perder grasa corporal, mantenerse saludable, y construir los músculos. - Naranja La mayoría de nosotros como las naranjas y saber que el fruto es particularmente cargado de vitamina C. Al igual que las propiedades antioxidantes de los arándanos, la vitamina C en las naranjas ayuda a disminuir el daño oxidativo a los tejidos que viene con el ejercicio vigoroso. La vitamina C en las naranjas también trabaja para contrarrestar la degradación excesiva de tejido muscular al reducir la liberación natural pero no deseada de cortisol, una hormona catabólica responsable de esto. Además, los síntomas de debilidad muscular y cansancio excesivo por lo general se pueden vincular a la deficiencia de vitamina C. Consejo: Coma una o dos naranjas antes del entrenamiento proporcionan vitamina C a su cuerpo antes de su ejercicio intenso. Esto permite que el cuerpo tenga la vitamina C disponible, incluso antes de terminar su entrenamiento, en consecuencia, la aceleración de su recuperación # 5 de 5 frutas para ayudar a perder grasa corporal, mantenerse saludable, y construir músculo -. Plátano Por último, pero no menos importante, es el plátano. No sólo es el plátano sin duda el fruto más conveniente en esta lista, pero es sin duda un alimento muscular por numerosas razones. Los plátanos están cargados de fibra por lo que son de lenta digestión, una vez más, por lo que una gran opción para que umph pre-entrenamiento adicional. Al igual que la vitamina C es casi
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