5 frutas para ayudar a perder grasa corporal, mantenerse saludable, y construir Muscles

sinónimo de las naranjas, el potasio es igualmente conocido como el mineral común en los bananos. El potasio es cada atleta y el mejor amigo de culturista. Por un lado, es un mineral importante que actúa sinérgicamente con el sodio para ayudar a promover el equilibrio de líquidos. En otras palabras, ayuda a prevenir los calambres musculares dolorosos. A medida que el electrolito dentro de las células musculares principal, potasio introduce agua en las células para aumentar el volumen y, como resultado, estimular la recuperación y el crecimiento muscular.

Además, el potasio es esencial para la contracción muscular

Consejo:.

Peel abrir un plátano y se lo comen antes del entrenamiento para preparar su cuerpo con el potasio y un suministro constante de hidratos de carbono. Si sabes que vas a tener un día increíblemente extenuante de ejercicio cardiovascular, también es una buena idea mantener un plátano con usted para picar en el transcurso de la sesión de ejercicios.

Brown, Jordana. "Los sospechosos de siempre". Muscle and Fitness Magazine. Abril de 2009.

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