Cuando el clima es cálido, no hay nada como ir de un refrescante baño en la piscina local. Para añadir a los beneficios, se puede utilizar como una oportunidad para trabajar en los músculos del estómago. El agua proporciona resistencia natural, por lo que la piscina un gran lugar para hacer ejercicios abdominales para aplanar esa barriga. A pesar de la mayor resistencia al agua tiene que el aire, aquasizing es de bajo impacto, lo que significa menos tensión en las articulaciones. Pruebe estos ejercicios próxima vez que tome un viaje a su piscina.
Recuerde, consulte a su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios, y siempre calentar correctamente para evitar lesiones.
La primera serie de ejercicios para probar que se llama el salto y cavar. Hay dos movimientos en este juego, uno para la parte superior del cuerpo y otro para la parte inferior del cuerpo. El primero es genial para los oblicuos y los últimos trabajos sobre los abdominales. Para empezar, de pie en el agua que se encuentra entre el ombligo y el pecho.
Para trabajar la parte inferior del cuerpo (incluyendo los abdominales), poner los pies en una amplia distancia entre sí, y luego saltar para que sus rodillas se acercan a la superficie del agua y volver a bajar. Imagen de una rana como lo haces; esto le ayudará a conseguir la forma adecuada. A continuación, para trabajar la parte superior del cuerpo, empezar por hacer una bola con las dos manos en la superficie del agua. Traiga su primicia la mano debajo de la superficie, a continuación, recoger y hacia un lado. Alterne los lados para trabajar los oblicuos en ambos lados.
Comience por hacer los dos movimientos por separado durante tres minutos cada uno. Una vez que domine la forma, ellos lo hacen al mismo tiempo para ejercer ambos grupos de músculos del estómago a la vez.
A medida que construye fuerza y resistencia, puede agregar guantes de agua para aumentar la resistencia. También puede hacer los ejercicios más rápido, el embalaje más repeticiones en cada período de tres minuto. La forma es clave, sin embargo. No sacrifique la forma por el bien de la velocidad. Es mejor hacerlo bien que rápido.
Asimismo, recuerda a establecer objetivos de fitness y trabajar para ellos a un ritmo gradual. No te exijas demasiado, demasiado rápido. Es posible que desee ver resultados rápido, pero una lesión le retrasar seriamente sus objetivos de entrenamiento. Comience con algo pequeño, conocer sus límites, y construir poco a