Todos en algún momento nos gustaría colocar algunas de esas libras de más que ponemos en, si se trataba de la cena de acción de gracias de la mamá, o un pedazo de ese pastel de cumpleaños , con el tiempo que se suman alrededor de la línea de la cintura. Por suerte para todos nosotros tenemos el poder de hacer algo al respecto. No, no quiere decir que va a pasar horas y horas en el gimnasio entrenando como si se estuviera preparando para los Juegos Olímpicos, que significa que podemos poner en práctica un plan de alimentación saludable hoy y empezar a perder peso de inmediato.
La mejor parte es que usted puede crecer algunos de estos alimentos justo en su patio trasero, que le ahorra un poco de dinero también! Si usted quiere perder peso, usted necesita comer bien, beber mucha agua y hacer algo de actividad física. En este artículo me voy a enfocar en la parte de comer bien. Para la pérdida de peso óptimo que necesita comer pequeñas comidas bien equilibradas durante todo el día. En otras palabras, usted debe consumir una comida cada dos y media a tres horas todos los días.
Cada comida debe consistir en porciones iguales de proteínas, carbohidratos y verduras cultivadas a partir de su propio jardín. Usted podría preguntarse hasta qué punto un tamaño de la porción es porque incluso demasiado de cualquiera de los que puede ser más que suficiente ¿no? Bueno, sí y no. Usted debe limitarse a un tamaño de la porción, más en que en un momento, por sus proteínas y los hidratos de carbono, sin embargo, para las verduras verdes se puede consumir tanto como usted desea.
En lugar de utilizar una escala o contar las calorías de una buena manera de recordar un tamaño de la porción es hacer un puño. Su puño cerrado debe ser el tamaño de una porción que se va a consumir. Esta es también la misma cantidad de verduras que usted debe comer por lo menos, aunque como se mencionó anteriormente se puede comer más de ellos. La razón por la que usted puede comer más verduras verdes que las proteínas o hidratos de carbono es que son muy bajos en calorías y ricos en minerales en nutrientes que su cuerpo necesita, además de que pueden llenarte.
Así que si alguna vez se encuentra con hambre, alcanzar una buena ensalada grande tirado de verdes. He mencionado antes cómo puede crecer su propia nutrición. Lo que quiero decir es todas las verduras de color verde que se puede consumir, brócoli, espárragos, espinacas, lechuga y otros, todos pueden cultivarse justo en su patio trasero. Al