Usted tiene probablemente ya leer mi artículo sobre cómo mantener desayuno satisfactorio sin hacerlo. Bueno, el desayuno es ahora un par de horas detrás de nosotros y su barriga empieza a rumble.You van a querer algo satisfactorio sin soplar su presupuesto de calorías durante el día. Así que, ¿cuál es el plan?
Primeros Merienda
La primera vez que comienzan con una botella de agua. Es increíble lo rápido que se llenan con sólo una botella de agua en el interior de ustedes. En segundo lugar, este es un gran momento para una pieza de fruta.
Hay más fibra en una pieza de fruta que en un vaso de jugo y debido a esto, usted es bueno hasta la hora del almuerzo alrededor de los rollos. Y contiene menos azúcar que decir una magdalena ... que es realmente una pieza glorificada de pastel en una forma diferente. Y, oh sí, de vuelta a la proteína. Me parece que una cucharada de nueces es una buena fuente de proteínas y funciona bien con la fruta. Algunas alternativas que he probado ... una tina de yogur bajo en azúcar, una copa de cóctel vegetal o incluso un pastel de arroz. Tienen una forma increíble de llenar para arriba.
Por lo tanto, elegir su bebida, una pieza de fruta y algunos frutos secos o una de las alternativas anteriores y que son buenos hasta el almuerzo! Sal ... el pastel de arroz no viene con nutrientes adjunto, así que tienes que estar seguro de emparejar para arriba con uno o dos elementos que hace!
Sobre Almuerzo
Así es mi almuerzo hoy ... otra botella de agua porque yo sé que yo no bebo suficiente.
Un sándwich de ensalada de huevo * hecho con dos rebanadas de pan de trigo integral, zanahorias medianas cortadas en palitos, una pieza de fruta y luego como un regalo, un pequeño tazón de chips de maíz. Y en caso de que usted se está preguntando, el recipiente es inferior a 1/4 de taza, pero se ve más grande y eso me satisface. ¿Te diste cuenta de la * junto a la ensalada de huevo. Lo puse allí para llamar su atención. Mi ensalada de huevo utiliza tan poco bajo en grasa aderezo para ensaladas que puedo utilizar para tirar todos juntos. (Usted puede incluso utilizar el yogur sin sabor.
) También me tiro en un puñado de hojuelas de cebolla seca para darle más sabor. Si usted puede pensar en nada más que añadir sabor extra, ir a por ello.
Y en las obras ... ¿Cansado de comer en exceso ... la merienda y la cena. Y por si acaso voy a tirar la merienda de la noche de forma gratuita;)
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