Las mujeres en particular tienden a ser más susceptibles a los efectos de tener una deficiencia de hierro debido a su obvia diferente composición biológica para arriba. Muchas personas, incluyendo hombres y mujeres, no reciben la cantidad diaria recomendada de hierro en su dieta, y por lo tanto tener todo tipo de problemas con su salud, que normalmente, puede ser rectificado en los casos de menor importancia puramente al incluir más hierro en su dieta.
Pero si un caso es más grave podría significar un tratamiento más complicado de conseguir su cuerpo de vuelta a la normalidad
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También hay ciertos momentos o acontecimientos en nuestras vidas cuando podríamos ser deficientes en hierro. Algunas de las razones para su cuerpo para ser bajas en hierro podría ser si usted está en una dieta, un vegano o vegetariano y que no están comiendo los alimentos correctos que le daría su requerimiento diario de hierro.
Las mujeres que están embarazadas han sido conocidos por ser baja en hierro y también si por alguna razón una persona pierde un poco de sangre esto también posiblemente hacerlos baja en hierro.
La mejor y más natural para obtener hierro en su dieta es por el consumo de los alimentos que se sabe que contienen niveles razonablemente altos de hierro. Algunas de las mejores fuentes de hierro son los animales, las sardinas, el filete de carne, huevos duros y cordero asado. Si usted es vegetariano o vegano, otras buenas fuentes serían de brócoli, papa, frijoles horneados y vino blanco.
Además, la mayoría de las verduras verdes son una buena opción para la obtención de hierro. Al comer más vitamina C, probablemente podría ayudar a su cuerpo para obtener más hierro de los alimentos que consume. Por lo tanto, comer más alimentos que contienen buenas cantidades de vitamina C, por ejemplo, naranjas, fresas, pimientos rojos y verdes y los tomates.
Si usted tiene que comer bocadillos eligen secan frutas como albaricoques, fechas, melocotones y uvas pasas.
También hay muchos cereales fortificados con hierro y otras vitaminas y minerales, por lo que empiezan el día con un tazón de cereales, pan de grano entero algunos y un vaso de jugo de naranja puro. Trate de tener su taza de té entre las comidas, ya que lo más probable es que ya sabes, contiene tanino y esto impide que el cuerpo absorba el hierro de nuestra comida. Valdría la pena intentar un poco de té verde o cualquier otra infusión.
Espero que los párrafos anteriores han ayud