la quema de grasa alimentos son ricos en fibra y proteínas y son pobres en grasas. Los alimentos con proteínas requieren más energía para digerir que los hidratos de carbono o grasas. El contenido de proteínas de estos alimentos aumenta su metabolismo y aumenta la velocidad a la que su cuerpo quema la grasa almacenada. La fibra también proporciona un alto valor de saciedad, por lo que sentirse más lleno, más largo. A continuación se mencionan algunas quemar grasa alimentos eficaces.
enteros grano
Los panes integrales y cereales son una buena fuente de fibra.
Por lo general tardan más tiempo y más energía para digerir. Coma un tazón de cereal de grano entero con leche descremada para el desayuno, todos los días.
Los frijoles
Los frijoles son bajos en grasas y alta en proteínas de calidad. También tienen la ventaja añadida de cualidades de prevención de la enfermedad de fibra soluble. La soluble trampas de fibra de bilis y disminuye el colesterol LDL (colesterol malo) sin afectar el HDL (colesterol bueno).
Chiles
Chiles están llenos de vitaminas.
La capsaicina compuesto presente en los chiles estimula temporalmente su cuerpo para liberar algunas hormonas del estrés, que aumentan su metabolismo y hacer que usted quema más calorías. Pero el consumo excesivo puede causar acidez y ardor de estómago.
magra carne
Las piezas de carne más magros son excelentes fuentes de proteínas con bajo contenido de grasa. La proteína ayuda a aumentar su metabolismo, perder grasa y construir el tejido muscular para quemar más calorías.
productos bajas en grasa lácteos
yogur bajo en grasa o leche puede aumentar los esfuerzos de pérdida de peso debido al contenido de calcio, de acuerdo con un estudio publicado en la edición de abril de La obesidad Estudios . También contienen una proteína llamada caseína supresor del hambre que ayuda a reducir la sensación de hambre. Huevos Los huevos también son una buena fuente de alto valor proteico. Así que empieza a tener los huevos para el desayuno, ya que la investigación muestra que los incendios de la mañana de comida hasta su metabolismo y aumenta sus niveles de energía para enfrentar el día siguiente o el entrenamiento de la mañana. Si usted está preocupado acerca de sus niveles de colesterol, entonces es posible evitar la yema de huevo. El té verde El té verde ha sido conocida como una bebida de la
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