Para que tu derecho de pensar es, sin duda, el paso más importante en un programa de pérdida de peso.
¿Por qué? Debido a que somos criaturas de hábito. Todos hemos escuchado esta palabra, pero no siempre entienden lo que significa.
Nuestros cerebros tienen una enorme cantidad de trabajo por hacer 24/7. "Hábitos" son forma del cerebro de hacer frente a esa enorme carga de trabajo. Piense en un piloto de línea aérea: cuando el avión está en la altitud de crucero en el cielo vacío, va a poner el avión en piloto automático para que pueda hacer otras cosas.
Su cerebro es el mismo. Comer es un ejemplo clásico - su cerebro sabe lo que te gusta, y sabe lo que necesita para palear la comida en la boca para mantenerlo con vida. Simple -! Ponerlo en piloto automático
Estoy seguro que todos hemos pasado por la misma saga muchas veces. Usted decide que debe bajar de peso. Usted hace sus resoluciones, se inscribe en la dieta, o ir al supermercado y comprar toda la comida correcta. Usted puede ser bueno para un par de días, entonces, sucumben a un Big Mac y papas fritas y bang, de la dieta se ha ido.
Eso es trabajar tu cerebro! Es molesto que estás perdiendo es tiempo, centrándose en lo que piensa que debería ser una tarea de rutina fácil. Es por eso que usted debe nunca te rindas sobre su "falta de voluntad": se lucha contra un poderoso instinto natural, uno que se ha construido en ti
La buena noticia es que si usted puede pegarse a una nueva! forma de hacer algo por el tiempo suficiente, su cerebro lo aceptará como un nuevo hábito y dejar de luchar contra ti.
El tiempo es diferente para cada persona - algunas personas pueden ser capaces de crear un nuevo hábito en dos semanas, mientras que otros pueden necesitar un mes más o menos. El truco es encontrar una manera de sobrevivir esas pocas semanas, hasta que el nuevo hábito se ha formado -. Continuación, usted encontrará más fácil perder peso milagrosamente
Por ejemplo, usted puede decidir para inscribirse en un programa de ejercicio en grupo ( por ejemplo, un campo de entrenamiento), o unirse a un club deportivo.
Es más difícil poner excusas si otros te están esperando en la clase, o si usted es parte de un equipo. Una vez que ha formado su nuevo hábito de hacer ejercicio, su cerebro se esperaría que salgas y el ejercicio (que se llama motivación!). Usted puede optar por quedarse con su clase de grupo o actuar por su cuenta -. No importa realmente
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