Se ha demostrado que una dieta perfecta es una dieta que contiene cantidades liberales de:.
Granos , frutos secos y semillas.
Frutas y
Verduras.
Todos ellos proporcionan una cantidad adecuada de nutrientes esenciales. Granos, nueces y semillas contienen el poder de reproducción que es de vital importancia para la preservación de la salud y la vida de los seres humanos. Trigo, cebada, arroz integral, mijo, avena, frijoles y guisantes son muy valiosos en la construcción de la salud y la resistencia. Los ácidos grasos esenciales necesarios para la salud también son suministrados por granos, nueces y semillas. También son fuentes ricas en minerales y mayor suministro en la dieta.
Estos alimentos también juegan un papel importante en el rejuvenecimiento de las células y retrasar el proceso de envejecimiento.
Las frutas son una fuente natural de vitaminas, minerales y enzimas. Son de fácil digestión y tienen un efecto de limpieza en la sangre y el tracto digestivo. Las frutas frescas y maduras son muy nutritivo para comer. Pero cuando se cocinan pierden una parte de los hidratos de carbono y sales nutrientes. El dicho popular "Una manzana al día mantiene al doctor ausente" es válido para describir la importancia de las frutas.
Varias otras frutas como los plátanos, uvas, naranjas, higos, melocotón, etc. También ofrecen un muy buen valor nutritivo. Las frutas deben tomarse en forma de jugos cuando uno está enfermo. Junto con las frutas leche también sirve como una mejor comida nutritiva.
Los vegetales son extremadamente rica fuente de enzimas, minerales y vitaminas. Por lo tanto lo mejor es consumir verduras en forma de ensaladas. Para conservar el valor nutritivo de la mayoría de las verduras, es aconsejable para cocinar verduras junto con su piel y su remojo debe ser evitado.
Uno debe tomar al menos una variedad de verduras en el almuerzo de mañana y en la cena de noche. Aparte de esto, las verduras de hoja verde también se consideran una buena fuente de hierro, proteínas y miner