Cómo perder 5 libras en 1 semana - Rápida y Saludable

peso más rápido que el cuerpo puede quemar la grasa. Incluso si usted bebe mucho, la pérdida de peso constará de 20% de grasa, 40% de agua y 40% de masa muscular. Así que digamos que ha perdido 5 libras, de acuerdo con el porcentaje más arriba que perdió 1 libra de grasa, 2 libras de peso del agua y 2 libras de músculo magro. ¿Sabía usted quiere perder mucho músculo? Probablemente no. Todas las dietas haciendo perder más de 1-2 libras por semana se queman su masa muscular para obtener energía.

Ahora, ¿por qué es eso? El cuerpo guarda la grasa almacenada en su cuerpo por un (período de inanición) días de lluvia y si usted está en una dieta y no hace ejercicio y usar su músculo en la mayor medida que su cuerpo calcula que el músculo no es necesario guardar y comenzarán a utilizar para producir energía

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La dieta anterior podría ser ejecutado una vez por semana, pero no le dará una pérdida duradera de peso.

Para perder peso para siempre lo que tiene que componer su menú para tener la cantidad adecuada de proteínas, el tipo correcto de grasa y algunos grandes carbohidratos. Esos tres nutrientes cubren nuestra ingesta total de calorías. Para ser una persona a dieta exitosa (lo que significa que la grasa se quema y no el músculo) se debe reducir la ingesta de calorías en un 10-20% y aumentar su consumo de calorías, y ¿cómo hacerlo? Bueno, usted tiene que comenzar a hacer ejercicio y hacer un poco de levantamiento de pesas.

Ahora ya sabes cómo perder peso rápido (te garantizo que el menú de arriba obras) así que deja de buscar cualquier dietas más rápidas para perder peso. Usted también sabe por qué una rápida pérdida de peso es sólo una pérdida temporal de peso y lo más importante, usted sabe que no hay atajos para deshacerse de esas libras de más. Realmente es una ecuación muy sencilla: (ingesta de calorías) - (Calorías quemadas) = ​​peso de la pérdida /ganancia.

¿Sencillo? ¡Sí! Pero no es tan fácil de lograr porque requiere un cambio fundamental de actitud con respecto a los alimentos, el ejercicio y el cuerpo.

Si usted decide ir en la dieta explicado, hacerlo como un salvavidas por ahora, pero dejar de dilatar y empezar a perder peso de manera correcta después de esta pérdida de peso-pánico rápido.

Este artículo no es más que una introducción, pero si usted todavía está leyendo usted ha dado los primeros pasos hacia un estilo de vida más saludable.

Enhorabuena!