. Paso 1: Pésese utilizando una escala que Meausres en libras y anote su peso
Por ejemplo, usted se pesa y se entera de que pesa 150 libras.
Paso 2: Tome el número de libras que pesa y que se multiplican por 2/3
Por ejemplo, 150 libras mutliplied por 2/3 es 100.
Paso 3.: Ese es el número de onzas que debe beber cada día
Por ejemplo, eso significa que una persona de 150 libras debe beber 100 onzas de agua todos los días
Paso 4:.. Asegúrese de que el espacio a beber al menos que la cantidad de agua durante todo el día.
No beba todo de una vez o se eliminan los beneficios para la salud
Paso 5:. Añadir 12 onzas de agua por cada 30 minutos de hacer ejercicio. Por ejemplo, si haces ejercicio durante 60 minutos todos los días, es necesario beber un extra de 24 onzas de agua al día.
Consejos para
* Utilice un recipiente de agua 20 oz recordar fácilmente cuánto están bebiendo. Si es necesario beber 100 onzas al día, usted sabe que usted necesita para llenarlo al menos 5 veces.
* Este le ayudará a perder peso! El agua mueve las cosas a través de su cuerpo más rápido y te mantiene más completa!
* Si usted bebe mucho caffiene, puede que tenga que beber más agua. Caffiene es un diurético y hace que su cuerpo pierda agua más rápido de lo normal.
* Si te cansas de el sabor de agua corriente, trate de añadir un chorrito de lima o limón.
Además, el agua con sabor y agua carbonatada también cuentan!