Sugerencia 1 |
Cuando usted va a comer fuera, elegir el tamaño de la porción más pequeña disponible.
Porque cuando elegimos comidas más grandes , la mayoría de nosotros comemos más allá del punto de hambre y, al hacerlo, consumen más calorías de las que necesitamos que contribuye al aumento de peso.
Recuerde que si usted todavía tiene hambre después de elegir una comida más pequeña, siempre se puede llenar con algo más como una ensalada baja en calorías.
Consejo 2
Si encuentras a menudo alcanzando para dulces o galletas entre las comidas, trate de comer un puñado o dos de nueces sin sal, mezclados en su lugar. Se puede comer almendras, avellanas o castañas de cajú.
Para obtener los mejores resultados, mezcle su propio e incluir frutos secos que no come necesariamente por su cuenta. Comer frutos secos juntos significa que ni siquiera se dará cuenta de los que normalmente no come.
Aunque algunos frutos secos son relativamente altos en grasa, la grasa que contienen es buena grasa que nuestro cuerpo necesita para mantenerse sano. Y porque son tan llenado, es probable que el resultado final será que consume mucho menos calorías totales que si usted comió una alternativa menos saludable.
Consejo 3
Si es absolutamente necesario comer patatas fritas, optando por corte recto y patatas fritas más gordos en lugar de la arruga de corte y virutas finas ayudará a minimizar el consumo de grasas.
Heterosexual fichas -Corte y grasa tienen menos superficie de la arruga de corte y virutas finas, así tener menos grasa.
Exceso de grasa es igual sabor extra, pero si queremos perder peso tenemos que hacer algunos sacrificios!
Sugerencia 4
Oferta de ser el "conductor designado" más a menudo.
Si vas a cenar y copas con los amigos y la familia, ofreciendo para ser el conductor designado le ahorrará cientos de calorías porque no se puede beber tanto alcohol.
Además de beber menos calorías, usted va a comer menos así porque el alcohol a menudo nos hace "débil" y comen cuando ya no estamos hambrientos.
Sugerencia 5
Trate de beber un vaso o de agua o dos antes de una comida.
Si usted tiende a comer a ciertas horas de la comida, trate de tomar un medio de gran vidrio del agua 10 a 15 minutos antes de sentarse a la comida.
Si usted bebe agua antes de la comida que va a llenar el