Estamos recibiendo el tipo equivocado de nutrientes de toda esta comida chatarra que consumimos. Es importante tener en cuenta la calidad de los alimentos que comemos, especialmente si usted es una persona mayor. A medida que envejecemos, nuestro metabolismo se ralentiza un poco. No podemos quemar las calorías en la misma proporción que cuando éramos niños. Esto es lo que hace que las personas de más edad puesto en el peso más fácilmente y hace más difícil para despegar también. El aumento de peso puede afectar a los adultos mayores de una manera negativa, más que los jóvenes.
El exceso de peso puede poner una gran cantidad de estrés en sus articulaciones y puede acelerar los problemas de la osteoporosis y la artritis. También puede contribuir a otras enfermedades y trastornos musculares. El exceso de peso puede traer sobre la diabetes, que es muy común seniors.Everyone debe tratarse a sí mismos a algo que realmente les gusta comer de vez en cuando, pero uno no debe más de hacerlo. Es importante mantener una dieta equilibrada. Una buena dieta para las personas mayores podría consistir en: hasta a diez porciones de frutas y verduras frescas.
Hasta diez raciones de hidratos de carbono complejos como la pasta, el pan, el arroz y los cereales. Tres porciones de calcio que contiene productos, como el queso, el yogur y la leche (baja en grasa es el mejor). Dos porciones de pescado, pollo o carne de proteínas. Una gran porción de fibra, como frutas, verduras y cereales. Esta dieta no sólo proporcionará una buena salud, sino que también cumplirá con todas sus necesidades nutricionales. Todos nosotros, especialmente las personas mayores deben evitar la sal y las grasas saturadas. La sal es muy malo para la presión arterial alta.
Si usted hace uso de la sal, sólo tiene que utilizar una pequeña cantidad. La mayoría de los alimentos contienen naturalmente un poco de sal, así que realmente no necesitamos