1. En primer lugar, darse cuenta de que cualquier cosa con la piel aún en él y frito es el enemigo # 1. Cuando usted está eligiendo ese sándwich de pollo crujiente, probablemente crees que estás haciendo algo grande para su cuerpo, ya que el pollo es más saludable que la carne roja. Por lo menos no los ha pedido ese gran hamburguesa grasienta, ¿verdad?
Usted puede estar equivocado.
Los alimentos fritos (como el pollo crujiente) tienen básicamente un recubrimiento de grasa, grasa alrededor de ellos. Elija un sándwich de pollo asado sin piel.
Si usted está comiendo la carne roja, usted debe elegir el corte más magro que puedes encontrar. Pero no se puede escoger lo corte de carne se sirve a usted en el drive-thru. Así pollo parece ser su mejor opción, pero es sólo mejor que la carne roja si no está frito.
2. Las ensaladas son solamente una mejor opción si vas fácil en ese vestidor! Algunos paquetes de vestir tienen más de 400 calorías! Y si usted tiene 2 paquetes de vestidor, que también podría ordenar que gran hamburguesa usted estaría comiendo, ya que probablemente contiene menos calorías! Aderezos para ensaladas que son a base de aceite son más saludables que aderezos cremosos.
Aderezos cremosos suelen contener leche, que pueden ser altos en grasa y /o calorías. Elija un tipo italiano, vinegarette, u otro de aderezo para ensaladas, y tratar de conseguir que baja en grasa! Si usted no puede conseguir con poca grasa, a continuación, utilizar con moderación.
3. Las patatas fritas son nada más que carbohidratos vacíos. No son buenas fuentes de fibra, no contienen granos enteros, y se fríen en grasa. Comer con moderación! Mejor aún, ir con una papa al horno. No frito por lo general significa mejor para usted.