Un buen sueño nocturno - La elección de los alimentos que le ayudarán a tener una buena noche Sleep

A Buena noche de sueño es importante para mantener una buena salud. Sin embargo, millones de personas no duermen lo suficiente y muchos sufren de falta de sueño. La falta de sueño puede resultar en el desempeño laboral disminuida, en el puesto de trabajo los accidentes y cosas illnesses.Many incluso médicos pueden contribuir a una persona durmiendo bien. Un factor muy importante es lo que una persona come, especialmente antes de irse a la cama.

Hay ciertos alimentos pueden ayudar a promover un mejor sueño en la noche, mientras que otros alimentos pueden hacerte difícil conciliar el sueño. Alimentos a evitar antes de intentar sleep1. Cafeína. La cafeína es un estimulante que puede mantenerte despierto. Usted debe evitar las bebidas con cafeína y los alimentos de café, té, chocolate y refrescos - ocho horas antes de su hora de acostarse planeado. Beber cafeína tarde en el día puede hacer que se inquieta y le impiden conciliar el sueño por night.2. Alcohol.

Aunque muchas personas usan el alcohol para ayudar a relajarse antes de acostarse, el consumo excesivo de alcohol puede hacer que usted se despierta por la noche. Beber moderadamente, en todo caso; evitar el consumo a las pocas horas de bedtime3. Alimentos pesados ​​o alimentos picantes o cualquier alimento que saben que pueden causar acidez estomacal, lo que hace difícil para que usted pueda dormir por la night.4. Algunos alimentos que son ricos en tiramina también pueden afectar el sueño. La tiramina realidad provoca la liberación de una sustancia que estimula el cerebro no lo deja dormir.

Esto se encuentra en tocino, azúcar, jamón o tomatoes.5. De fumar. Fumar causa problemas de sueño de muchas maneras. La nicotina es un estimulante, que interrumpe el sueño. Además, los fumadores en realidad experimentan abstinencia de la nicotina a medida que avanza la noche, por lo que es difícil de sleep.6. El exceso de ingesta de alimentos. Esto es considerado como el principal culpable por eso que muchas personas, especialmente aquellos que no tienen problemas para dormir antes están recibiendo un tiempo difícil dormir, de repente.

Los profesionales dicen que si una persona ha comido en exceso, la tendencia es que el abdomen tendrá un tiempo difícil digerirlo. Demasiada comida también podría tener un efecto en la forma en que el sistema digestivo realizar e incluso podría dar lugar a condiciones clínicas tales como úlcera si se hace frequently.7. Dont beber cualquier líquido dentro de 2 horas de irse a la cama. Es