Has hecho una dieta saludable?

Una dieta saludable es los alimentos adecuados para agregar nutrientes a nuestro cuerpo, como los de la cotización de la brújula. que no sólo el tipo de alimentos que comemos, pero el patrón también debe ser regulado, estamos comiendo demasiado necesitamos establecer. Los siguientes son algunos consejos para convertirse en una dieta regular y que incluye patrones saludables, y la elección de alimentos saludables, así

1. El consumo de alimentos ricos en nutrientes. 40 tipos de nutrientes necesarios para que su cuerpo sano.

Y un tipo de ingesta de alimentos no puede cumplir con todos estos tipos. La elección de alimentos diarios que deben incluir los hidratos de carbono y productos de granos más plenamente, frutas, verduras, productos lácteos y la carne, pescado u otros alimentos que contienen proteínas. ¿Cuánta comida si necesita comer depende de las calorías que su cuerpo necesita.

2. El consumo de plena flor, frutas y verduras. La encuesta muestra que la mayoría de las personas no consumen lo suficiente de estos alimentos.

¿Come 6-1 porciones de arroz o cereales, es 3 porciones de este tipo que come, incluyendo plena flor? Lo que usted come una comida que consiste en 2-4 porciones de fruta y 3-5 porciones de verduras? Si no está disfrutando de la clase de alimentos antes, por lo que a partir de ahora dése la oportunidad de probarlo.

3. Establecer un peso saludable. Peso adecuado para usted depende de muchos factores, como el sexo, la altura, la edad y la herencia.

El exceso de peso hace que sus aumentos de la presión arterial, causando enfermedad hepática, derrame cerebral, diabetes y algunos tipos de cáncer u otras enfermedades. Pero tiene un cuerpo demasiado delgado también puede causar osteoporosis, el desequilibrio menstrual y otros problemas de salud. Peso equilibrado para afectar en gran medida la salud.

4. comer decente de tamaño. Si mantiene su tamaño de las porciones razonables, es más fácil de comer la comida que quieras para que se mantenga saludable. ¿Qué sabe usted recomendación alimentos cocinados se sirve es de 3 oz.

Fruta de tamaño mediano es una porción y una taza de pasta de unos equilibrados dos porciones, y 4 porciones de helado.

5. Regularmente comer. Saltarse las comidas sólo hará que el control del hambre se pierde, incluso el hecho de ser el resultado de hambre excesiva. Cuando se siente hambre, esto también significa que te olvidas de los nutrientes de los alimentos. Comer bocadil