Edificio del músculo Nutrición Para Natural Bodybuilders

to no es apoyado por la investigación científica. Aunque probablemente no sea perjudicial para disfrutar de esta cantidad de proteínas, también en realidad no tiene mucho sentido científica para relacionar la cantidad de proteína que necesita para sus fuentes de proteínas bodyweight.Good para su dieta son las carnes rojas magras, aves, peces de agua dulce , atún, queso cottage sin grasa y leche descremada. Usted debe comer más hidratos de carbono complejos que los hidratos de carbono simples.

Los carbohidratos complejos incluyen cosas como la harina de avena, cereales integrales, patatas, pasta, arroz integral, el brócoli y las zanahorias. Los carbohidratos simples algunas de fruta. Buenas fuentes de grasa de su dieta deben provenir de aceite de oliva, aceite de canola, aceite de oliva virgen, algunos frutos secos, lentejas, aceite de girasol y girasol seeds.The proporción exacta de los 3 macronutrientes son diferentes para cada persona y depende de sus objetivos actuales.

Por ejemplo, si usted está buscando para construir músculo y grasa de corte al mismo tiempo, usted debe apuntar para menos grasa en su dieta. Si tu objetivo es ganar la mayor cantidad de peso rápido, voy a una dosis más alta de proteínas y carbohidratos.