Los mejores consejos para la gestión de su apnea del sueño La apnea del sueño es una cosa muy difícil de vivir, tanto para la víctima y para las personas que viven y duermen con él o ella. Si usted encaja en ninguna de estas categorías, entonces usted sabe lo frustrante que puede ser. Leer a través de los consejos que se encuentran en este artículo para aprender la mejor manera de sobrevivir a este problema! Si usted planea tomar el avión para un viaje largo, en contacto con la compañía aérea y hacerles saber que usted tendrá que utilizar su máquina de CPAP.
La mayoría de las compañías aéreas estarán dispuestos a hacer arreglos para que usted sentado donde tendrá suficiente espacio para utilizar el equipo. Asegúrate de llevar un adaptador de corriente si usted vuela en una aerolínea extranjera. Trate de evitar los ejercicios extenuantes seis horas antes de la hora de acostarse si usted tiene apnea del sueño. Usted necesita asegurarse de que usted puede conciliar el sueño y permanecer dormido si usted tiene un trastorno del sueño. Hacer ejercicio cerca de la hora de acostarse acelera su cuerpo y hace que sea más difícil conciliar el sueño.
Limite el ejercicio por la noche al estiramiento suave y caminar. Trate de evitar dormir a altas altitudes. Las grandes alturas pueden empeorar la apnea del sueño. El aire en altitudes elevadas es mucho más delgada y, en consecuencia, más difícil de respirar. La apnea del sueño ya está causando a su cuerpo para tomar en menos de oxígeno por la noche. A altitudes elevadas sólo puede agravar su condición. Pruebe usted mismo para dormir de lado.
Si te quedas dormido boca arriba, la gravedad puede hacer que sea más fácil para su lengua y /o amígdalas volver a caer en la garganta y obstruir la tráquea, causando episodios de apnea. Si bien puede ser difícil la primera, con el paso del tiempo, sin embargo, empezará a convertirse en una segunda naturaleza para dormir de lado. Reciba tratamiento para las alergias o problemas de sinusitis si usted tiene apnea del sueño. Usted ya está teniendo dificultad para respirar por la noche debido a su condición de sueño.
No necesita nada más la reducción de su capacidad para tomar aire mientras duerme. Mantener la vía aérea libre y claro por el tratamiento de sus problemas nasales le da una mejor oportunidad de dormir toda la noche sin problemas. Si usted está tomando una gran cantidad de medicamentos de forma regular, sentarse con su médico y discutir la forma en que se pueden reducir