Dejar de fumar una vez por todas si usted está listo para dejar de fumar, este artículo tiene algunas grandes ideas que te ayudarán en tu camino. Usted puede disfrutar de la salud y la felicidad sin la nicotina en su vida. Usted no tiene que seguir permitiendo que la dependencia para descartar sus opciones. Siga leyendo para conocer algunos consejos útiles y consejos. Si experimenta antojos, recuerde que la fuerza del deseo debe desaparecer dentro de tres a cinco minutos.
Cualquier episodio anhelan provocada por hábitos (por ejemplo, una después de la cena ansias de cigarrillos) debe desaparecer, siempre y cuando distraes. Disparadores conscientes como estrés agudo pueden necesitar un trabajo extra para vencer. Dejar de fumar para mejorar su sonrisa. Las personas que fuman con frecuencia son víctimas de dientes amarillos, mal aliento persistente, e incluso la enfermedad de las encías. Además, el fumar te pone en riesgo de cáncer de boca.
Cuando deja de fumar, su sonrisa tendrá la oportunidad de ser más blanco, y se sentirá más como sonriendo porque su cuerpo va a ser más saludables. Mantenga un vaso frío o una botella de agua helada cerca en todo momento. Cuando usted consigue un deseo por un cigarrillo, tomar un sorbo de agua - incluso si esto significa que apenas pone la botella al principio. Esto le da algo que hacer con las manos y la boca, y puede ser una forma útil para evitar los refrigerios, también.
Si usted está tratando de dejar de fumar con el uso de muletas, como parches y medicación, entonces hay que tener cuidado. Cuando usted comienza a tomar en estas otras sustancias, que son a su vez ponerse en riesgo de desarrollar una nueva adicción peligrosa. Tenga cuidado al comenzar sus muletas para dejar de fumar. Mantenga una lista de las razones por las que usted necesita para dejar de fumar con usted en todo momento. Las razones pueden incluir cosas como evitar la enfermedad, la respiración, viven más tiempo para sus hijos y ahorrar dinero.
Mantenga esta lista en su billetera o cartera para que pueda revisar cada vez que sientas el impulso de fumar. No dejar de fumar de golpe. Diecinueve de veinte años de golpe reinciden y terminan a fumar de nuevo. Si usted va a dejar de fumar, tener algo para ayudarle. Saltar en esta armado con todo lo que puede, a partir de un grupo de apoyo para un medicamento recetado. Su fuerza de voluntad puede liberarte de cigarrillos durante unos días, pero no para la vida.
Beba mucha agua cuando usted está dejando