Cómo mantener a su dolor de espalda bajo control La mayoría de las personas experimentan al menos un episodio de dolor de espalda durante su vida, pero para algunos, el dolor de espalda se convierte en una enfermedad crónica. Los estudios han demostrado que la mayor parte del dolor de espalda desaparece en unas pocas semanas, independientemente del tratamiento previsto. Sin embargo, hay cosas que se pueden hacer para aliviar el dolor de espalda en el ínterin.
Si usted tiene un estilo de vida sedentario, a continuación, una de las primeras cosas que usted querrá hacer para mejorar el dolor de espalda es comenzar algún tipo de rutina de ejercicios. Cardio es importante, ya que le ayudará a perder peso, pero desea centrarse realmente en una buena rutina de la construcción de músculo; centrándose en los músculos de la espalda. Cuando se trabaja en su escritorio o computadora, asegúrese de que usted se sienta en la postura correcta o comprar una silla ergonómica. Asegúrese de levantarse y caminar y relajar sus músculos.
Es más fácil evitar que se estrecha en lugar de tratar de salir de los calambres en la espalda. Asegúrese de que su hogar y entorno de trabajo está configurado de forma segura. Usted no quiere tener un montón de cosas en el suelo que se puede tropezar fácilmente en y serio daño a su espalda. Tome un par de minutos cada día y asegurarse de que su casa está recogido en marcha. No todo el dolor de espalda es de los músculos o de hernias discales, así que asegúrese de que usted no está tratando con el dolor del nervio llamado ciática.
Este dolor puede no ser capaz de ser tratado como el dolor de espalda normal. Asegúrese de entender el tipo de dolor de espalda que está tratando con si los remedios simples no funcionan. Haga ejercicio regularmente para aumentar la fuerza de su núcleo. Asegúrese de concentrarse en los músculos abdominales y músculos de la espalda. Incorporar un montón de fuerza y ejercicios de flexibilidad en su régimen de ejercicio para ayudar a mantener su núcleo fuerte y flexible, lo que reduce el riesgo de dolor de espalda para desarrollar en el futuro.
Si usted está experimentando espasmos en la espalda y el dolor, la falta de sodio podría ser el culpable. El exceso de sal en la dieta tiene efectos negativos, pero demasiado poco de sal también puede ser un problema. Asegúrese de que su ingesta de sodio es adecuado mediante la adición de cantidades mínimas de sal marina para algunas comidas. Bebidas de hidratación, como Ga