La parte posterior se extiende desde el cuello hasta las nalgas, apoyando muchas estructuras y órganos en el camino, como las costillas y la pelvis. La parte posterior está formada por huesos llamados vértebras que se colocan una encima de la otra para formar la columna vertebral.
Hay muchas causas de los dolores de espalda y la mayoría de ellos se pueden prevenir mediante la aplicación de algunos principios básicos, mientras que otros son lo suficientemente grave como para provocar una visita al médico.
Estos son algunos consejos generales uno puede seguir para mantener la espalda en buena forma.
Esto no se puede decir lo suficiente. Slouching, sentados en los sofás que no ofrecen un apoyo firme a la espalda y dormir en una posición incómoda puede darle una rigidez a la mañana siguiente. Reclinado en una silla sin ayuda a la baja de la espalda en forma de un cojín es un no-no. Dormir sobre el lado en posición fetal es la mejor manera de tomar la presión de una espalda débil.
Mantener el peso óptimo:
Cuando te pones más peso que su marco puede llevar, que puso presión sobre los músculos de la espalda y el abdomen que no fueron diseñados para ser sobrecargado. Este tipo de dolor de espalda es simplemente los músculos que protestaban contra la carga adicional.
Cuando alguien que no sea una oferta profesional para darle un masaje de espalda que pueden ejercer presión directamente sobre la columna vertebral. Esta es una técnica equivocada y puede agravar más el problema.
La mejor manera es dar masajes a ambos lados de la columna vertebral de una manera simétrica con movimientos circulares.
El estar en cualquier postura durante largos intervalos de tiempo provoca un dolor de espalda. Si usted tiene un trabajo de escritorio, asegúrese de que usted camina en su café y el almuerzo. Esto mejora la circulación sanguínea y utiliza los músculos hasta cierto punto.
Curva correctamente:
Si bien doblado, hay que recordar que no debe doblarse por la cintura, pero desde las rodillas manteniendo la espalda recta en la medida de lo posible. Esto es especialmente importante al levantar el equipaje o artículos pesados.
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