La fatiga puede ser causada por la ansiedad, la enfermedad, una dieta pobre, o un trastorno del sueño. La identificación de la fuente del problema ayudará a solucionarlo
Cosas que necesitará:. Agua embotellada infusiones calcio Suplemento de potasio suplemento de vitamina C La vitamina C
Paso 1Haga una cita con un asesor para encontrar soluciones constructivas a los problemas de estrés o depression.Step 2Sign en una clase de manejo del estrés o una actividad relajante como la meditación o el yoga. La ansiedad puede agotar you.
Step 3Exercise un par de veces a la semana para mejorar su energía global y reducir el estrés o anxiety.Step 4Improve sus condiciones para dormir. Comprar un colchón nuevo si el suyo es incómodo, y asegurarse de que su habitación es una temperatura agradable, oscuro y quiet.Step 5Maintain una dieta que es compatible con los niveles de energía estables. Eso significa comer varias comidas pequeñas al día (incluyendo un desayuno que incluye carbohidratos complejos y proteínas) y evitar el azúcar refinado y caffeine.
Step 6Drink al menos ocho vasos de agua al día, ya que la deshidratación puede causar fatigue.Step 7Be seguro de que está recibiendo suficiente calcio y potasio. Las deficiencias de estos nutrientes están asociados con la fatiga. Cosas que necesitará: Agua embotellada infusiones calcio Suplemento de potasio Suplemento Vitamina C Vitamina CThings que necesitará: Agua embotellada infusiones calcio Suplemento de potasio suplemento de vitamina C La vitamina C
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Paso 1Haga una cita con un consejero para encontrar soluciones constructivas vitamina a los problemas de estrés o depression.
Step 2Sign en una clase de manejo del estrés o una actividad relajante como la meditación o el yoga. La ansiedad puede agotar you.Step 3Exercise un par de veces a la semana para mejorar su energía global y reducir el estrés o anxiety.Step 4Improve sus condiciones para dormir. Comprar un colchón nuevo si el suyo es incómodo, y asegurarse de que su habitación es una temperatura agradable, oscuro y quiet.Step 5Maintain una dieta que es compatible con los niveles de energía estables.
Eso significa comer varias comidas pequeñas al día (incluyendo un desayuno que incluye carbohidratos