Ataques de Pánico - La relación con su necesidad de escapar ¿Ha estado tratando con el estrés y la ansiedad excesiva que conduce a ataques de pánico? ¿Te encuentras a menudo dejando su entorno llevan sus pensamientos y sentimientos en un giro caótico? Deje que el consejo que usted va a leer aquí te guiará en el manejo de sus sentimientos de ansiedad y traer un giro más positivo a su día. Trate de comer tan a menudo como sea posible si usted sufre de ataques de pánico para que nunca siente hambre.
Cuanto más gruñe el estómago, más probabilidades hay de comer algo poco saludable que puede conducir a desequilibrios químicos en la sangre y, en definitiva, un ataque de pánico. Coma comidas saludables por lo menos 5 veces al día para mantener el equilibrio. ¡Avanza! El mejor momento para hacer ejercicio es durante un ataque de pánico y cuando usted tiene un montón de adrenalina en su cuerpo y que tiene que ser absorbido de nuevo en el cuerpo.
Salga a caminar o trotar, saltar en la piscina, hacer un trabajo en la casa, o encender el sistema de videojuegos de detección de movimiento y el juego! Una mascota es una manera increíble para calmar a ti mismo y ayudar a prevenir los ataques de pánico. Puede quemar adrenalina llevándolos a pasear o jugando a buscar, y se puede hablar con ellos y saber que nunca dicen nada a cambio grosero.
También son una gran manera de conseguir un abrazo cuando lo necesitas! Cuando usted tiene un ataque de pánico usted debe tratar de hacer una actividad que una persona atenazada por el miedo que normalmente no haría, sobre todo si se puede hacer que te sientas como si fueras el jefe de su situación.
Al completar con éxito, tener una pequeña celebración para ti mismo y observa lo increíble que eres! Si te sientes un ataque de pánico vamos, hacer algo! Lavar los platos, tomar un baño, ir a dar un largo paseo, pero asegúrese de hacer algo que sea quemaduras hasta su exceso de energía o ayuda a calmarte. Tome la caminata y luego seguir con el largo baño! Identificar el detonante de sus ataques de pánico. Si se puede identificar la causa de sus ataques de pánico, entonces usted puede evitarlo.
Por desgracia, esto no es tan fácil como parece, sobre todo cuando se trata de algo que es inevitable. Si usted sabe que usted va a encontrar en una situación que traerá sobre la ansiedad, respirar profundamente, diciéndose a sí mismo que usted sabe lo que está causando que se sienta de esta manera y que no puede hacerte daño. A veces, el reconoc