Muchas personas creen que la obesidad en los niños se debe a la mala nutrición y esto es parte de la culpa, pero incluso la dieta más equilibrada puede llevar a un niño obeso si no se quema las calorías que toman en cada día. Los investigadores creen que la adición de la estructura a la vida de un niño, al limitar la cantidad de televisión que ven, lo que garantiza que duermen lo suficiente y tener una cena familiar ayudará a reducir la cantidad de la obesidad infantil.
A continuación se presentan los pasos que puede tomar para ayudar a reducir el riesgo de obesidad infantil en su familia.
Instrucciones
Paso 1 |
Familia Cena TimeIt es cree que comer la cena en un entorno familiar por lo menos cinco veces a la semana le ayudará a la obesidad menor infancia. Con mucha gente programados en los de comida rápida dietas altas en azúcar se cree que el tener una cena familiar por lo menos cinco días a la semana le ayudará a eliminar la dieta alta en azúcar de comida rápida.
Cuando una familia planea una cena por lo general hay alimentos más nutritivos sirven como frutas, verduras y carne magra. A diferencia de menú de comida rápida que están principalmente frito alimentos. También existe la ventaja adicional de tiempo para la familia muy necesaria y la estructura en su vida familiar.
Paso 2
SleepResearchers Suficientes también sugieren niños duermen al menos 10.5 horas cada noche . Esto permite que su cuerpo para refrescar y recargar. Le ayudará a asegurarse de que sus hijos son más saludables también.
Paso 3
Tiempo limitado TV timeLimited TV da a los niños tiempo para salir y jugar. Esto es necesario para que los niños se queman las calorías que han consumido durante todo el día. La mayoría de los investigadores creen que 2 horas de televisión entre semana es más que suficiente de TV para un niño. Esto también incluye tiempo en la computadora ya que esta actividad está también allí sentado mirando una pantalla. Los niños deben usar el tiempo extra que ahora tienen que jugar y ser creativos o simplemente hacer algo que requiere energía.
Esto no sólo ayudará a mantener a nuestros niños sanos también se asegurará de que son lo suficientemente cansado como para disfrutar de las 10,5 horas de sueño que se sugiere.