Incluso para aquellos con cantidades extraordinarias de determinación y dedicación, la tarea de dejar de fumar es difícil. El hecho es que incluso aquellos que quieren dejar de fumar todavía se siente como si consiguen algo de fumar. Cuando esté listo para separar a ti mismo y tus emociones de cigarrillos y dejar de fumar para siempre, los consejos que usted encontrará aquí deben ayudar para que pueda empezar.
El compromiso es clave para dejar de fumar, por lo que son capaces de comprometerse a no fumar de nuevo? Usted debe responder afirmativamente a esta pregunta antes de empezar a dejar de fumar. Muchas personas a menudo fallan en dejar de fumar porque no tienen el derecho de pensar, o se dieron por vencidos con demasiada facilidad. Recuerde las razones que causaron que pares con el fin de mantener la motivación. Tal vez la terapia de reemplazo de nicotina sería útil. Cuando usted se retira de la nicotina, se puede sentir inquieto, deprimido, irritable o frustrado.
Antojos menudo puede ser abrumador. Usted puede intentar la terapia de reemplazo de nicotina si va a ser retirada de la nicotina. Usted tendrá el doble de posibilidades de dejar de fumar si usted usa parches de nicotina fiables, pastillas o goma de mascar. Pero, nunca se debe utilizar estos reemplazos de nicotina mientras aún están fumando. Haga una lista de métodos que puede utilizar para ayudar a dejar de fumar. Usted puede y debe personalizar esta lista a su vida y costumbres. Cada persona tendrá sus propios factores desencadenantes individuales que necesitan atención.
Cada uno encontrará las técnicas que funcionan mejor para ellos. Es muy importante que usted encuentra algo que funciona bien para usted. Hacer una lista ayuda con este proceso. Una de las mejores cosas que puede hacer para ayudarse a dejar de fumar es no fallar si usted tiene una recaída en el juicio. La mayoría de los ex fumadores le dirán que era necesario dejar el hábito más de una vez. Dejar de fumar, y acaba de planear en ir todo el tiempo que pueda sin iniciar una copia de seguridad. Si empieza a fumar de nuevo, decidir sobre una nueva fecha para dejar de fumar.
Salga cada vez que reinicie, y aprender de sus errores. Finalmente, uno de sus esfuerzos se convertirá en permanente. Si va a dejar de fumar, esto ayuda a tener un socio que está en la misma situación. Si alguien quiere dejar de fumar, así, se puede formar un equipo para proporcionar a los demás con apoyo a lo largo de su viaje. Además del apoyo que pued