Controle su peso
Si usted pesa más de lo que debería ser su peso ideal, su cuerpo tiende a almacenar más grasa y colesterol. Esto puede hacer que su nivel de colesterol en la sangre se eleve. Dado que la grasa tiene muchas más calorías (9 por gramo) de proteínas (4 por gramo) y almidones (4 por gramo), la forma más rápida de perder peso es reducir la cantidad de grasa en ti dieta.
Ejercicio
regularmente
Un programa de ejercicio regular puede ayudar a elevar el colesterol HDL (bueno) los niveles de colesterol y también puede ayudar a perder peso.
Ejercicio aeróbica (como caminar, trotar o nadar) durante al menos media hora cuatro veces por semana como mínimo. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte con su médico primero.
Reducir otro corazón arriesga
El colesterol alto es sólo uno de los riesgos principales factores de enfermedades del corazón. Usted no tiene control sobre factores tales como la historia de ataques al corazón de su familia. Pero usted puede controlar otros riesgos.
El fumar disminuye el HDL (colesterol bueno) y aumenta el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y cáncer.
Give un poco de forma de relajación. Pregúntele a su médico para obtener información acerca de consejos para controlar el estrés.
Haga un seguimiento con su médico.
Visite a su médico de familia periódicamente para asegurarse de que su nivel de colesterol y sus otros riesgos modificables de las enfermedades del corazón están bajo control.
Vuelva a comprobar su nivel de colesterol.
Sea cual sea su nivel de colesterol es ahora, usted debe tener que volvió a comprobar periódicamente. Si su nivel de colesterol es "deseable", que su nivel de colesterol cada cinco años. Si su nivel de colesterol es "alto límite" y "alto", después de comenzar su dieta, su médico puede pedirle que se haga análisis de colesterol frecuentes.
Después de que su nivel de colesterol se ha reducido a un nivel deseable, debe hágaselo revisar cada año.
Tome su medicina si prescrito.
Si su nivel de colesterol no baja de tres a seis meses de dieta y pérdida de peso, su médico puede recetar medicamentos para reducir el colesterol. Siga