Un ingrediente necesario para envejecer con gracia es adoptar un estilo de vida saludable. No se puede hablar de un estilo de vida saludable, sin alabar la importancia del programa total de entrenamiento de la aptitud. El programa incluye: cardio, fuerza, equilibrio y flexibilidad (estiramiento). Sin embargo, la mayoría de la gente sólo se centran en cardio. Cardio (caminar, trotar, correr, nadar, andar en bicicleta, rastrillar las hojas, y otras actividades para el corazón) es grande. Sin embargo, es suficiente para soportar entrar en la edad de 50 y así sucesivamente.
Es importante participar en los otros tres si quiere envejecer con gracia y permanecer mujeres active.Many abrazas cardio, equilibrio y flexibilidad, pero lejos de entrenamiento de fuerza. Que equiparan el entrenamiento de fuerza con pesas pesadas o grandes músculos. No puedo decirle cuántas veces he oído a una mujer decir: "Yo no quiero levantar pesas porque no quiero que los músculos grandes." En primer lugar, el trabajo pesado no es la única manera de entrenar para la fuerza.
Pero si su programa incluye entrenamiento con pesas, es muy probable que usted va a desarrollar los músculos grandes a menos que ese es su objetivo. Sin embargo, se necesita más que el levantamiento de pesas para construir grandes expertos muscles.Many en el campo del envejecimiento sobre el entrenamiento de fuerza debe ser verdadera fuente de la juventud para un anti-envejecimiento exitoso. Aquí hay cinco razones por las que. • Aumento de la resistencia mental y física. El entrenamiento de fuerza ayuda a ser más fuerte, más delgado y más saludable.
Y, que conduce a una mejor resistencia mental y física para que pueda manejar mejor el estrés de la vida cotidiana. • Fortalece los huesos. El entrenamiento de fuerza fortalece los huesos, reduce el riesgo de osteoporosis. Huesos fuertes significa que usted puede disfrutar de las actividades diarias con más facilidad y confianza. • Prevenir lesiones. El entrenamiento de fuerza fortalece los músculos, los tendones, los ligamentos y los huesos. Y fuertes que somos, menor será la probabilidad de la investigación. Para las mujeres, esto es muy importante a medida que envejecemos.
• Retrasos envejeciendo. El entrenamiento de fuerza es el único deporte demostrado retardar el proceso de envejecimiento. Previene la pérdida de músculo que normalmente acompaña al envejecimiento. • Mejorar la apariencia física. El entrenamiento de fuerza aumenta la composición de la actuación