Fumar y manera de dejar de fumar Smoking
la terapia de reemplazo de nicotina es sustituir otra fuente de nicotina, mientras que cigarrillos son descontinuados. En la actualidad, existen diferentes formas de terapia de reemplazo de nicotina disponibles over-the-counter, e incluyen:
sistemas transdérmicos de nicotina o parches (Nicoderm CQ y Nicotrol) guía resina polacrilex nicotina o goma de mascar (Nicorette) y
pastillas de nicotina (Commit).
¿Cuáles son los pasos en dejar de fumar?
En primer lugar, se puede hacer ciertas cosas para prepararse para dejar de fumar.
Luego, hay otras cosas que hacer en el día de dejar de fumar. Por último, uno puede hacer cosas para ayudarse a sí mismo a mantener la abstinencia. (Esta es la parte más difícil.).
Cómo prepararse para dejar de fumar
Establezca una fecha para dejar de fumar. Si es posible, planea tener un amigo a dejar de fumar con usted.
Aviso de cuándo y por qué fuma. Trate de encontrar las cosas en su vida cotidiana que a menudo se hacen mientras se fuma (como beber su café de la mañana o conducir un coche) guía Cambia tus rutinas de fumar:.
Mantenga sus cigarrillos en un lugar diferente. El humo con la otra mano. No hacer nada más cuando se está fumando. Piensa en cómo te sientes cuando usted fuma.
No se permite fumar sólo en ciertos lugares, como al aire libre.
Cuando quieres un cigarrillo, espere unos minutos. Trate de pensar en algo que hacer en vez de fumar. Por ejemplo, es posible que mascar chicle o beber un vaso de agua.
Comprar un paquete de cigarrillos a la vez. Cambie a una marca de cigarrillos que no te gusta.
¿Qué es la enfermedad adictiva y por qué es el ahumado considera una enfermedad adictiva?
El término enfermedad adictiva o adicción describe una persistente hábito que es perjudicial para la persona. Por lo tanto, la adicción es un chronicThe signos de adicción a los cigarrillos incluyen:
· fumar más de siete cigarrillos por día;
inhalando profundamente y con frecuencia;
fumar cigarrillos que contiene los niveles de nicotina más de 0,9 mg;
fumar dentro de los 30 minutos de despertar por la mañana;
dificultades para eliminar el primer cigarrillo de la mañana;
fumar con frecuencia durante la mañana ;.
dificultades para evitar fumar en las zonas de fumadores restringida; y
necesidad de fumar, aunque enfermo y en cama.
(larga
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condiciones de enfermedades
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