Se trata de la construcción de la resistencia, y este es el primer paso para tener una buena carrera
El ácido láctico no es un enemigo de los músculos, el combustible -. El New York Times
La noción de que láctico ácido era malo tardó más de un siglo antes, pero investigaciones recientes sugieren que en realidad es un combustible, no una pérdida cáustica ...
Si lo que necesita hacer más deportes durante la semana, el entrenamiento cruzado deberían ser tu elección. Fitness tiene como objetivo fortalecer los músculos abdominales son un plus.
Ciclismo o girando también obtienen su corazón sin ningún impacto en las rodillas.
Si usted es capaz de correr durante 30 minutos, mi sugerencia para usted es que salir y encontrar un buen 5k amigable. Es una celebración de la vida, una celebración de su nueva pasión: Correr. Turkey Trot su camino a la final
Intermission:.
Ha llegado a su meta y la primera 5K está detrás de ti. Se han adaptado a su cuerpo a funcionar y ahora pueden correr 3 veces a la semana durante 30 minutos cada vez y pueden incluso dar un paso más.
Ahora son capaces de llegar al siguiente nivel. Lo primero que debe hacer es añadir otro día consecutivo a la semana. Esto le ayudará a poner en las millas y le ayudará a ajustar aún más de un regimiento, un corredor. En segundo lugar hay que hacer es empezar a mezclar su curso de formación. Una pista larga y lenta (zona 1), 2 carreras de media hora normales (zona 1 maximizado zona inferior 2), una carrera que es muy diferente de otros tipos de pistas de que su cuerpo está acostumbrado. Mi sugerencia es o bien la colina corriendo o intervalos
Colina funcionamiento es simple:.
Encuentra la colina - tirar para arriba (si se puede llegar a estar muy bueno - si no - se detiene donde el colapso) - una vez allí - volver a bajar . Haga esto 10 veces y asegúrese de mantener el ritmo que se puede llegar a 10