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8) Respirar y sentir el aire que entra en su cuerpo a la parte que imaginas y limpiar esa parte. Las ayudas de aire fresco, inhalados en la secreción de hormonas para aliviar el estrés en el cerebro.
9) Ahora se concentran en los diferentes nervio vital que es la parte más vital de las funciones nerviosas, llamados chakras. Parten de la mooladhara o plexo raíz (el espacio entre el ano y los genitales).
A partir de ahí concentrarse en los chakras: 1) el plexo raíz, 2) a cuatro dedos por encima del ombligo, 3) el punto medio del pecho, 4) la garganta, 5) el punto entre las cejas y, finalmente, 6) el punto del cráneo mediados.
10) Inhale y exhale 10 veces mientras se concentra en cada chakra. Ahora imagina como si los miembros se han unido a su cuerpo. Por último, tenga en cuenta que todo tu cuerpo es una sola unidad.
Yoga Nidra se enfríe su cuerpo y mente
Nidra Yoga promueve la autocuración, elimina los bloques negativos de la mente y las toxinas del cuerpo, mejora el poder personal, aumenta la conciencia de sí mismo y ayuda a foco de atención y concentración.
El yoga no es una religión o algún mantra supersticioso. Es una manera de vivir con el objetivo de "una mente sana en un cuerpo sano". Los ejercicios de yoga recargar el cuerpo con la energía cósmica y facilitan la vida sana.
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