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Por último, si usted no tiene acceso a un gimnasio o vive en un área remota donde no se puede llegar a acuático, baile, aeróbicos, o clases de yoga , piense en caminar. Caminar es igual de eficaz para mejorar los síntomas de la artritis como tomar, clases acuáticas o yoga aeróbicos. Recuerde usar sus brazos mientras camina o añadir pesos ligeros para mejorar la fuerza del brazo. Camine con amigos para motivarse para continuar con él.
Cualquiera que sea el tipo de actividad que elijas hacer, recuerde que debe comenzar lento y construir. Su normal tener dolor o la fatiga, especialmente cuando empiece un nuevo régimen de ejercicio, sin embargo, si los síntomas persisten, disminuir su nivel de actividad hasta que sus síntomas cesan. Si observa signos de hinchazón o debilidad durante el ejercicio, reducir la velocidad o detener y reanudar la actividad en otro día. No más hágase la derecha del palo, para evitar lesiones en las articulaciones.
Usted debe comenzar a ver resultados dentro de la primera semana, pero puede variar dependiendo del nivel de actividad, síntomas y tipos de actividad.
https://www.universalhealthinfo.com/Arthritis_Exercise.html
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