COLESTEROL ENTENDIMIENTO
Comprobar el nivel de lípidos (grasas) en la sangre, una de las cuales es el colesterol, es uno de los indicadores más importantes de la salud del ciervo . Si el colesterol alto se deja sin tratamiento, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. El establecimiento de un patrón de alimentación saludable es considerado como el primer paso para las personas interesadas en vivir bien y vivir más tiempo.
¿QUIÉN ESTÁ EN RIESGO?
En la mayoría de los casos, el colesterol alto es causado por el consumo excesivo de grasa en la dieta y el colesterol, combinado con la falta de actividad física. Las personas que fuman, tienen sobrepeso o son obesos y tienen una presión arterial alta o diabetes corren un riesgo especial. Otros problemas médicos, incluyendo el hígado y la enfermedad de la tiroides, el consumo excesivo de alcohol y la diabetes sigue siendo diagnosticada, también pueden causar un aumento de los niveles de lípidos en la sangre.
LO QUE PUEDE HACER PARA BAJAR EL COLESTEROL
Las personas con estos factores de riesgo que tienen el colesterol alto generalmente se colocan en una dieta restringida durante un período de prueba de tres a seis meses. Las grasas saturadas se encuentran en la mantequilla, la manteca de cerdo, queso, carne y trans en los productos se deben reducir y reemplazadas por grasas poliinsaturadas (que se encuentran en los aceites de girasol, soja y pescado) y monoinsaturados (que se encuentra en el aceite de oliva, aceite de colza y nueces).
Además de esta dieta, el tratamiento con fármacos hipolipemiantes (si es necesario) puede ser prescrito por un médico. Las personas también se les dará asesoramiento e instrucción en un curso de ejercicio para ayudar a lograr y mantener un peso corporal deseable para su construcción y la altura. En general se considera que el 20 a 30 minutos de ejercicio todos los días es suficiente.