Todo el mundo tiene un método probado en la prevención y la lucha contra un resfriado. Sin embargo, ninguna técnica es 100% confirmado científicamente. La primera protección es una buena higiene personal. La segunda defensa es hacer ejercicio con regularidad. Los estudios demuestran que las personas activas consiguen menos resfriados al año que los individuos sedentarios. Una dieta saludable que incluya proteínas y frutas y verduras también ayudará a construir un sistema inmune fuerte. Aquí hay varias estrategias para combatir los virus.
La vitamina C Existe una controversia en curso entre el enlace de la vitamina C y la prevención y el tratamiento del resfriado común. En los años setenta, el Dr. Linus Pauling, un dos veces ganador del Premio Nobel, escribió un libro afirmando que grandes cantidades de vitamina C podría prevenir y tratar un resfriado. La publicación del libro inició cientos de estudios. En un informe publicado en 2007, la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas declaró que tomar vitamina C regularmente puede reducir la duración de un resfriado en un 8% en los adultos y el 14% en los niños.
Otros hallazgos han determinado que mientras que la vitamina C no parece impedir que la gente resfriados, las personas que tomaron la vitamina C en ocasiones tenido síntomas leves y estaban enfermos menos largo. Curiosamente, algunos estudios demostraron que los soldados, esquiadores y corredores de maratón que absorben la vitamina C han encontrado una reducción significativa en el riesgo de desarrollar un resfriado en aproximadamente un 50%.
Es bien sabido que la vitamina C ayuda a reparar los tejidos, producir colágeno, y sanar heridas y actúa como un antioxidante de gran alcance en el sistema inmunológico. Buenas fuentes de vitamina C son las frutas cítricas, jugos fortificados, vegetales de hojas verdes, fresas, brócoli, papas al horno, y las espinacas.
El zinc
Vital a un sistema inmunológico saludable, varios estudios sugieren zinc puede ser utilizado para tratar las infecciones del tracto respiratorio, neumonía, y el resfriado común.
Los alimentos ricos en zinc incluyen ostras, mariscos, carnes rojas, aves de corral, el yogur, el salvado de trigo, germen de trigo, granos enteros y cereales de desayuno enriquecidos. "Si bien hay algunos indicios de que los suplementos de zinc podrían ser más beneficioso para los niños y los ancianos, los datos son inconsistentes", escribió Jennifer Sygo, die