Para hacer el estiramiento de los flexores de la cadera, doblar la rodilla después de colocar un pie en una posición adelantada, pero en un ángulo, ponga su otra pierna hacia atrás en el suelo, manteniendo el pie en una posición en la que está arriba. Mientras hace esto intente apretar los glúteos
.
El tramo lateral madera es fácil de hacer. Primera curva y coloque una mano apoyada en el muslo interior de la otra parte va detrás de la cabeza.
En el último ejercicio pone un artículo bajo el pie, y luego inclinarse hacia adelante, la respiración de manera uniforme como a mantener el estiramiento durante media un minuto
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